БАЗА........Подскажите пожалуйста,какие упражнения в нее входят

кстати да. у меня после гакка болели колении... наверное нагрузка на колено повышается из-за изменения угла ступни относительно поверхности, перпендикулярной направлению движения тренажера...

я вот все на счет жима на наклонной скамье размышляю... вроде разницы нет жимом на горизонте, но и базовым тоже не назвать т.к. техника уже не та, да и по большей части прорабатывается только верх груди...
Кто что думает???
п.с. а говорят у качков мозгов нет, Марк вон как завернул, я после первого раза ох..л, потом понял)))

Жим на наклонной...трудно сказать можно отнести а можно и нет. А с другой стороны, а это так важно база это или нет?делать все равно нужно

не так важно... но вопрос решить нужно я думаю

А то что говорят что у качков мозгов нет то это полный бред, если качек хороший то мозгов у него дай Бог каждому. У меня друг есть он не занимается, я ему недавно открыл новость что пищевод не в кишечнике находится, но не знал об этом, не говорю уже о более сложном

Зачем?я не вижу смысла, жим на наклонной делать необходимо, пусть не сразу но все таки

Женя ты прав 100% а там еще дельты и трицепсы работают кроме верха - для груди нужное упражнение

Я еще когда сил не хватает спину и ноги включаю)

Я делаю жим на горизонтальной, жим на наклонной и брусья, после всего этого кроме груди забиты плечи и трицепс

"Я еще когда сил не хватает спину и ноги включаю"
"после всего этого кроме груди забиты плечи и трицепс"

а у меня еще и ноги и спина и ягодицы болят после жима. после хоррошего жима)))

Ты с мостом делаешь?

вооот. а мне мост не нравится, с ним амплитуда меньше. для бб не тема)

Кстати да , у меня лично широчайшие при жиме тоже работу свою делают )

а давайте лучше базой считать только три упражнения, так по моему лучше. а те что многосуставные, серьезные упражнения типа подтягиваний, жимов вверх и тд.. считать основными. так путанницы меньше вроде как)))

Алексей, тогда получится что мы тут напиздили много говоря всем делай базу))

Лично я когда говорю делай базу подразумеваю под этим-жим лежа, присед, становая, подтягивания, брусья, жим стоя, тяга в наклоне. Как вам такой вариант?

да я ваще это слово не люблю если честно))))) потому что не совсем ясно, что есть база. у каждого свое представление. а это плохо, вот я говорю что надо что то определенное решить, а то путаница какая то.

я так же кроме тяги в наклоне и жима стоя

был бы тут админ, и написал бы прям в ифе о группе, что такое база, вот это ваще круто было бы. я все таки за базу из трех упражнений)

База эт ОСНОВА ! А говоря делай базу это значит опирайся на эти упражнения в каждой тренировке , но для движения нужно делать как предложил назвать Алексей " основные многосуставные упражнения " вот где то так ). P.S. мнимо для себя представляю именно три основных базовых упражнения

ага. вообщем работа со штангой на большие группы мышц и есть база - жим присед становая.
только вот я не вижу себя в развитии без турника и брусьев поэтому их тоже причисляю к базовым

На счет админа было бы оч хорошо. Вообще бодибилдинг это гармоничное развитие всех мышц, так что база тут это не только 3 упражнения. Да и писать например делай базу и основные упражнения, как то тоже не оч. Надо админам в личку писать

Во тему раскочегарили ))) мы же не будем сейчас еще теорию относительности сюда приплетать , мы то понимаем умом что для нас база, а афтар хде ? )))

я думаю афтар уже понял... а когда начнет ее делать то поймет почему...

Эт точно )))