что надо есть чтобы не набирать жир и растить мышцы:0% творог,вареные белки из яиц,сушеные кальмары(70%белка),вареные куриные грудки ну и вареная говядиназа 1,5часа до трени:макароны(т.к во всем выше перечисленном нету углеводов,а макароны это углеводы-энергия)
Мужики,вот я хаваю смеси из злаковых ну там овсянка и т.д. и т.п. перед трешей,это полезно или фуфло!!!??? А ВСЯКИЕ СОКИ ВАРЕНЬЯ и прочие побочные продукты фруктов надо жрать!?
соки и варенья, те что есть в продаже, не имеют никакого отношения к фруктам) если не хочешь со временем походить на перекормленного поросенка, лучше ими не злоупотреблять.
Почему сахара не надо, что за ерунда? :-)) Святослав, жри все подряд и не парься. Тебе, как и мне, и многим здесь, до состояния экстремальной массы еще жрать и жрать. Единственное - за два-три часа до сна советую углеводы не есть, т.е. только курица, творог, яйца и т.д. Углеводы перед сном могут существенно снизить ночную выработку гормона роста, что не есть гуд. А днем жри все что плохо лежит :-)
И много ты так наберешь? :-)) Нет, набирать-то сухую массу можно, но во-первых, заипешься, а во-вторых, это во многом генетикой обусловлено. Лично я - сторонник разжирания. Чтобы сперва набрать массу, а уже потом ее доводить до кондиции. А не как некоторые - дрочатся в зале, дрочатся, следят за питанием, качают пресс, в итоге пройдет мимо тебя такой паренек в рубахе/футболке/свитере, а ты и не поймешь по его виду, что он вообще когда-то к железу притрагивался. Набирать надо, конечно, по возможности без жира, но небольшой жирок, особенно зимой - это нормально. Плюс мышечная масса лучше всего растет именно тогда, когда одновременно с ней присутствует нормальный для тела процент жира. Не зря межсезонье существует :-)
В основном 4 раза, бывает и чаще:)
но все время че то жую)
если не хочешь со временем походить на перекормленного поросенка, лучше ими не злоупотреблять.
даже если домашнее, все равно там сахара дохрена, что не есть гуд
Рыба - белок, можешь есть, и побольше)
Лучше сразу учиться правильно питаться и набирать мышцы с минимальным количеством жира, чем потом терять килограммы мяса с жиром на сушке