316 комментариев
avatar
Роман, а какие у тебя результаты?
avatar
тут разговор был про дожимы негативы и прочее. как их чередоваить с обычным жимом? ну например, мне забить на обычный жим и баловаться какое то время негативами и прочим или как то циклировать?

и еще.через месяц соревы. есть смысл сейчас включать все эти негативы дожимы?
avatar
4 пдходи роблю по 8 , 5 раз на бльшу вагу 4 рази, на друге тренування знов 4 пдходи ( прамдою) на 8, а бльшу вагу вже на 5 раз, так поки дану вагу не вижму на 8, тод переходжу на вищу робочу вагу
avatar
уважаемый хохол:) если это ответ на мои вопросы, то по-русски пожалуйсто.
avatar
У меня результаты скромные 190-145-210
avatar
без экипы естественно
avatar
А ты москаль хохлов не трогай!
avatar
Павел Коробов нормально он все написал,Юмне покрайней мере все понятно!
avatar
ну щас тогда проведу маленький ликбез)
пдходи- подходы
роблю- делаю
на друге тренування знов- на следущей тренеровке снова
бльшу- большую
вже-уже
так поки дану вагу не вижму на 8- и так пока данную не выжму на8
avatar
-=пн=-
Присед
жим
присед
-=ср=-
тяга до колен (через две недели становые)
жим
сплиты (через две недели становые)
-=пт=-
жим
присед
жим

Уже второй месяц по такой проге занимаюсь
по прошлой неделе
вешу 100 кг (плотный шо ппц)
жим 120
присед 150
становая 170
avatar
я делаю дожимы в силовой день, 4 рабочих подхода обычного жима, потом дожимов 3 подхода
avatar
до Павел Коробов : Навщо гнати? якшо вже так зацкавило, то взьми перекладач, я ж не пишу шо ти драний кацап
avatar
Andrew John Meronyk последние два слова свалили на убой!)
avatar
хлопець йшов би ти сало , поки не дали по довбешц!!
avatar
кто удаляет мои комменты???????
наверно админ цензуру соблюдает...все здесь нет не нормативной лексики
avatar
Парни харе гнать друг на друга.
avatar
Колян тут не кто ни на кого не гонит.народ просто чуток повеселился и все
avatar
Помилкове твердження Ви висловили, я ж не зачпав ваших нтересв.ггг Було б прикольно подивитись як Ви до мене припретесь надате мен по довбешц , ггг, сам не збираюсь до вас хати, а Адмну респект. До реч той факт шо зараз Ви може трошки бльше мускули мате, не означа, шо зможете так легко надавати по "довбешц". ( а ше буде прикол, коли з нтересу будете перекладати весь цей текст, бажаю шоб чайник не вскипв ,ггг)
avatar
Все, бльше не повертатимусь до цьо теми.
avatar
правильная тактика для тебя: пукнул и в кусты!
респект тебе, хохол;)
avatar
Andrew John Meronyk очень хорошо сказал!1!согласен с тобой плностью
avatar
левые выводы у вас ребятки...
avatar
да на мой взгляд вполне нормальные.хотя скок людей сток и мнений
avatar
сейчас веса скинул,основной упор на выносливость делаю,бег включил 3 раза в неделю 5 км.А на силовой пон:-присед,бицепс,вт:жим,присед,суббота:жим,присед,трицепс.Становую не делаю уже год,встал на 240кг.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.