тут разговор был про дожимы негативы и прочее. как их чередоваить с обычным жимом? ну например, мне забить на обычный жим и баловаться какое то время негативами и прочим или как то циклировать?
и еще.через месяц соревы. есть смысл сейчас включать все эти негативы дожимы?
4 пдходи роблю по 8 , 5 раз на бльшу вагу 4 рази, на друге тренування знов 4 пдходи ( прамдою) на 8, а бльшу вагу вже на 5 раз, так поки дану вагу не вижму на 8, тод переходжу на вищу робочу вагу
ну щас тогда проведу маленький ликбез) пдходи- подходы роблю- делаю на друге тренування знов- на следущей тренеровке снова бльшу- большую вже-уже так поки дану вагу не вижму на 8- и так пока данную не выжму на8
Помилкове твердження Ви висловили, я ж не зачпав ваших нтересв.ггг Було б прикольно подивитись як Ви до мене припретесь надате мен по довбешц , ггг, сам не збираюсь до вас хати, а Адмну респект. До реч той факт шо зараз Ви може трошки бльше мускули мате, не означа, шо зможете так легко надавати по "довбешц". ( а ше буде прикол, коли з нтересу будете перекладати весь цей текст, бажаю шоб чайник не вскипв ,ггг)
сейчас веса скинул,основной упор на выносливость делаю,бег включил 3 раза в неделю 5 км.А на силовой пон:-присед,бицепс,вт:жим,присед,суббота:жим,присед,трицепс.Становую не делаю уже год,встал на 240кг.
Пишем сюда свои проги, сравниваем, обсуждаем.
и еще.через месяц соревы. есть смысл сейчас включать все эти негативы дожимы?
пдходи- подходы
роблю- делаю
на друге тренування знов- на следущей тренеровке снова
бльшу- большую
вже-уже
так поки дану вагу не вижму на 8- и так пока данную не выжму на8
Присед
жим
присед
-=ср=-
тяга до колен (через две недели становые)
жим
сплиты (через две недели становые)
-=пт=-
жим
присед
жим
Уже второй месяц по такой проге занимаюсь
по прошлой неделе
вешу 100 кг (плотный шо ппц)
жим 120
присед 150
становая 170
наверно админ цензуру соблюдает...все здесь нет не нормативной лексики
респект тебе, хохол;)