Под пятки нужно подкладывать бруски или блины лишь в том случае,когда у вас слаба растяжив ахиллесового сухожилия.И не более.При поднятии пятки ваш центр тяжести переносится вперед,что отрицательно сказывается на коленнных суставах,так-как они принимают неестественное положение.Спросите у тех,кто так приседает ,зачем они это делают.Большая половина не ответит четко и ясно...Просто они это где-то видели.Ребята,это опасно для коленей.Не рискуйте!
Максим MustanG Емец +100000 Лучше поработать над растяжкой и техникой приседаний, тогда большинство проблем с болями, коленями и спиной пропадут. Есть книга Стюарта МакРоберта, посвященная тенике выполнения упражнений, не помню как называется, там все хорошо описано, даже с картинками
вот я например качался 7 месяцев и в последних 2х месяцев у меня начались сильные боли в коленях и локтях закончил качаться в феврале этого года а выше упомянутые суставы все болят :( что мне делать??
мне 17, вес 65-70, рост 170 (характеристики на всякий случай)
Разминочку хорошую... а что в суставе может болеть??? только мягкие ткани наверно, кость болеть не может... дай отдохнуть суставам, хорошая разминка (минут 20) и работа с легким весом.
у меня сейчас запястья болят...напульсники одевать приходится, раньше плечи болели, особенно при жиме лежа, посоветовали отказаться от тяги штанги к подбородку и правда помогло...
Перед соревнованиями по гирям выронил гирю 24 кг при жиме гирями стоя. Чуть руку не оторвало. Несколько дней сильно болеле сустав. Когда делал жим стоя из - за головы. Потянул центральные грудные мышцы. Такая боль была. Будто ребра разъединилисью. Несколько дней болело. А сейчас не могу без боли выгибаться. А прошло 4 месяца. А месяцев 6 назад. При подтагивании за голову ударился и вывихнул шею. Был первый подход. Хорошенько приложило.!!! Потом с карсетом на негнущейся шее ходил неделю и неделя реабилитации. На результаты сильно повлияло.
Полный отрыв правой грудной мышцы от плеча во время тренировки с рабочим весом(не разогрелся), через 1,5 недели оставшиеся связки вшили в отверстия в плече.Бездельничал 1год и 8 месяцев. Начал заниматься в декабре 2008, в начале июня 2009 пожал 200 кг. До травмы успел пожать 195 кг без майки.
столкнулся с Проблемищей. занимаюсь год. Месяца 3-4 назад начались боли в плече, связывал с тем что плохо разогрел мышцы.Месяц назад вылетел плечевой сустав- 3 недели ходил в гипсе. Врач запретил подходить к железу пол-года. Но через пол-года придется начинать все с начала, а этого бы не хотелось. Может есть какие-то восстановительные программы, методы реабилитации? Подскажите пожалуйста, буду признателен.
грудь- жим штанги из положения лежа(2-3 подхода-легкий вес, 8х5повторений-75кг), разведение с утяжелением(гантели 16 кг), разведения рук на тренажере,разведение с утяжелением на наклонной скамье(гантели 16 кг) С плечами особо не работал- жим штанги из-за головы (спина, но плечи тоже работают 40 кг.8х5)
Интересно у кого какие травмы были, и как вы их одолевали?
Лучше поработать над растяжкой и техникой приседаний, тогда большинство проблем с болями, коленями и спиной пропадут. Есть книга Стюарта МакРоберта, посвященная тенике выполнения упражнений, не помню как называется, там все хорошо описано, даже с картинками
и в последних 2х месяцев у меня начались сильные боли в коленях и локтях
закончил качаться в феврале этого года
а выше упомянутые суставы все болят :(
что мне делать??
мне 17, вес 65-70, рост 170 (характеристики на всякий случай)
а что в суставе может болеть???
только мягкие ткани наверно, кость болеть не может...
дай отдохнуть суставам, хорошая разминка (минут 20) и работа с легким весом.
занимаюсь год. Месяца 3-4 назад начались боли в плече, связывал с тем что плохо разогрел мышцы.Месяц назад вылетел плечевой сустав- 3 недели ходил в гипсе. Врач запретил подходить к железу пол-года.
Но через пол-года придется начинать все с начала, а этого бы не хотелось. Может есть какие-то восстановительные программы, методы реабилитации? Подскажите пожалуйста, буду признателен.
С плечами особо не работал- жим штанги из-за головы (спина, но плечи тоже работают 40 кг.8х5)