Фитнес и бодибилдинг → Работа до отказа: Кто за?

так тренироваться можно до определенного уровня) хотя все зависит от принципа тренировок)
свернуть ветку

олег не понял тя до какого еще опр уровня и причем тут принцип тренировок , чем больше мышцы разрушаются во время тренироввок тем больше они потом восстанавливаются при правильном питании
свернуть ветку

Олег,расскажи как к Евролифтингу готовился,если не сложно.
свернуть ветку

Артут Боиноа, согласен, но при этом еще ложится немалая нагрузка на суставы и связки, на начальном уровне этого не чувствуешь, но с ростом показателей понимаешь, что перегрузка суставов и связок чревата травмами) собственно и почему лучше работать с тренером)
свернуть ветку

Леха Андриянов, 5 дней в неделю, каждый день либо присед, либо тяга, жимы(лежа, стоя, в наклоне, узким хватом и т.д.) + какая-нибудь подкачка) работал в основном с 70-80% от максимума) прикидка была за 2 недели до соревнований)
свернуть ветку

вот почему у меня все сосуды полопались
свернуть ветку

делаю иногда вместо легкого жима) жим до отказа) а если тяжелый жим то последний сет до отказа делаю
свернуть ветку

Два раза в месяц выхожу на рекорд в жиме.
свернуть ветку

отказ на 4 подходе часто делают,если постоянно его фигачить,перетрен можно получить,и нервная система будет возмущаться
свернуть ветку

работа до отказа это норм конечно, но есть риск растянуть мышцу!!!
свернуть ветку

помню банку себе бл растянул жоско(
свернуть ветку

Руслан, вот с тобой я согласен полностью
свернуть ветку

Всегда делаю минимум 8 подходов по минимум 10 раз! 1ый подход делаю разминачный с небольшим весом, потом начинаю с рабочего веса! Делаю так чтобы чувствовалось напряжение (не до отказа!!!) каждые 2 подхода прибавляю вес! последние 2 подхода делаю до отказа!
Не знаю правильно ли я делаю жим..я занимаюсь не проффисионально..для себя, без всяких тренеров и инструкторов...так то я спринтер) в тренажерку хожу максимум 3 раза в месяц
вешу 74.5 кг делаю 100кг на раз без экипир.
свернуть ветку

Ну при весе 74,5, жать сотку на раз,это не круто. Да и по моему после такой жимовой тренировки, восстановиться за неделю не реально.
свернуть ветку

Последние неск. месяцев практикую чисто силовые трени, чего раньше не делал. 1-й подход хорошо разгоняю кровь палтосиком на много раз, и с макс. скоростью, затем вешаю сразу 80-90 процентов от максималки, и делаю на 4-5 р. до отказа. 5-6 таких подходов, с выходом на максималку к последнему. Все до отказа. Каждый раз стараюсь поставить рекорд на 1р. При такой схеме масса почти не прирастает, зато сила увелич-ся макс. быстро - я динамикой доволен. Чем медленнее движется снаряд с макс. весами, тем больше растишь силу. Брюс Ли вообще практиковал изометрию(напряг без движения), потому был поджарым, но сильным, как бык.)
свернуть ветку

Дмитрий, 100ку на 1 раз я точно возьму!а вот на 2 уже не пробывал, но силы были...не знаю хватило бы ли...я так понимаю чтобы увеличить МАССУ, а не СИЛЛУ нужно делать большое кол-во подходов с большим кол-ом повторений? или я не так мыслю....
свернуть ветку

Т.е. еще и не пробовал... Ну почти так. Хотя мне лично не понятно,зачем гнать массу,без силы...
свернуть ветку

Павел, передай привет свой суставной сумке плечевой, если хочешь растить силу занимайся по методике Шейко.
свернуть ветку

а смысл делать не до отказа? веса сами то не будут расти
свернуть ветку

Колян, я разминаюсь полтинником оч. хорошо + начинаю таблы для суставов принимать.. Надеюсь все норм. будет.. Методика Шейко? Не слышал, сейчас загуглю...
свернуть ветку

как бы не звучало синтиминтально, но я щас у разбитого карыта!! а все из за того что всегда перетренировывался, и увеличивал интенсивность, у меня было 4 тяжелые жимовые тренировки в неделю с 80%интенсивностью!! по 5 повторений, охриненный прогресс, но и охриненное фиаско, после щелчка в груди я делаю уже 2й отдых..пытаюсь залечить надрыв. ко всему прочему я повредил суставную сумку..травмировался на 150кг в жиме когда делал 3й повтор!
свернуть ветку

Не знаю от чего и что это....у меня бывает болит грудь, не мышцы, а кость грудная....иногда бывает хрустит если начинаешь лопатки разводить далеко...это серьезно? и хотелось узнать что это такое?

свернуть ветку

главное что бы боль была не сильной, болит не грудь а связка, хрустят суставы, это вполне нормально и естественно, главное что бы боль не становилась острой и постоянной!
свернуть ветку

нет, такого не бывает
свернуть ветку