Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Большие обороты, а именно информация как правильно сделать мах

Назад или Вперед,или И туда и Сюда?)
(Мах назад это Грудью ,А Вперед спиной!!!!{По гимнастическому,т.к. Луна это большие обороты вперед,а солнце назад.})

Махи Вперед:
1.Для них Желательно нужно освоить "Замок" т.к. для них нужны Сильные махи плечами. Которые должны быть точно такие же,как при Хорошом замке.
Как бы объяснить...Ты будишь чувствовать Как будто тело остается в Вертикальном положение ,А руки переходят в горизонтальное(Но это только при Слабой раскачке) Но если ты это почуствуешь,то дальше махи вперед у тебя пойдут легко.
МЕЖДУ МАХАМИ:ВАЖНО!
Тело и руки должны быть НЕ сокрушимым монолитом,а то будите болтаться как сосиска ,и не чего не получиться.
Махи назад:
При них Монолит должен чучуть под согнуться и уйти в Угол,,Уголок должен быть примерно 100-110 Градусов..Про плечи не забываем.

Лучше Раскачку начать из Упора спереди.Чучуть Раскачиваем ноги и откидываем тело как можно дальше и выше.

Блин я кажется довольно херово все это объяснил.Просто Раскачивался шас на домашнем турнике...А делать солнце он не позволяет))
Поэтому я Жду Более точных вопросов ,может быть соображу и люди может кто нибуть еще что-нибуть подскажет..И советую посмотреть обучалку Баратова,Там он дохочего все объясняет,особенно про пять метров по асфальту))

Добавлено:
Махи должны быть Направлены Либо вверх либо по круговой (Последние желательней)
Еще,Как только Сделали мах Вперед сразу Ставим Монолит Угол 100-120 Градусов...А уже при махе назад Стараемся При начале Раскачивания угол Сделать чучуть поменьше выше указного(Можно аш до 90гр и меньше),при возращение вернуть в исходное положение(100-110).
Если Сегодня пойду на туруник что врятли,то про Мах Назад раскажу по подробней.
А дальше уже смотрите по ощущениям,Я лично раскачиваюсь в основном основную скорость набиваю засчет маха вперед. поэтому Луна у меня идет легче с Раза Со второго-третьего иногда и с первого(Разы это махи).

спасибо огромное! добавлю что мах вперед и назад надо начинать сразу после прохождения перпендикулярного положения под турником. у меня вот проблемы с отмахом с турника. не могу отмахнутсья выше турника

да вся фишка была в тому чтобы большим пальцем выдавливать себя в другую сторону, больше не разворачивает

испанский можешь консультировать?

Испанские выходы я сам не успел опробовать.Стало холодно и мокро,а их лучше Когда тепло делать,одежда не мешает.) Такушь Это к Богам (Это я про Баратова он у нас по испанским)
Ну про отмах не знаю как помочь,тут надо тебе самому пробовать по разному его делать.В принципе можешь попробовать Выводить себя в стойку во время отмаха по принципу Спичага(фраза Бред,ПРосто не знаю как по другому сказать,Но примерный принцип в этом.),но я не знаю насколько это эффективно.

Виталий, медленный выход на две сможешь обьяснить? Евгений, я могу помочь с испанским

Могу.
НА сколько Медленный? Например: Минутный,Или просто медленный без рывков?
В принципе без разници:
1.желательно уметь делать обычный выход без рывков несколько раз.
2.Иметь сильные кисти ,если таких нету то тупо держать уголок.
3.Уметь подтягиваться до груди,в идеале до живота)
Так а теперь выполнение:
1.Медленно и беззаботно подтянуться до груди.
2.Зафиксироваться и начать одновременно сгинать обе кисти (У меня сил на это хватает)) При этом вы начнете преподноситься.Если у вас столько сил пока нету,то делайте так: Во время фиксации поднимаете и держите уголок,так чтобы вас перевесело,тогда вывести кисти вам будит намного легче.
Есть еще один вариант который можно объединить с уголком. За гриф надо взяться не как обычно,а блин....короче Поставте кисти так чтобы кончики пальцев смотрели друг на друга,возьмитесь за гриф и положите запястья на турник,С начало будит не обычно ,но таким образом вам не придеться выкручивать кисти.
Есть еще один Альтернативный способ. Можно повиснуть не на руках А на запястьях,такой способ для некоторых будит легче ,а для некоторых сложнее зависимо от строения рук.
4.Поднимайтесь)))

Минутный это сильно, простой нормальный выход на две без помощи ног, т.е. подтянулся и вышел.

Сергей Пашкин, спасибо. объясни пожалуйста как висеть в испанском? просто этоти вис необходим для испанского на 180 360 и тд. я обычный испанский делаю стабильно а так как не пробую не могу зависнуть

Сергей Пашкин
Мое обьеснение на предыдущей странице! Я отредактировал прошлое сообщение.
В нем описан просто универсальный медленый выход.

Или тебе объяснить Обычный выход?Могу и его.

добавлено:
Сразу напишу,(Еще одно на предыдущей странице с низу)
1.Подтягиваетесь до груди и зафиксируйтесь.
2.Пытйтесь Делать Движение как будто вы Заводите мотоцикл "Врум-Врум"Двумя руками. пытаясь верхнию часть
руки по круговой траектории завести наверх в упор.
3.Если У вас хватает сил Зафиксируйтесь в положение локти сверху и тихонько чтоб грудь и Живот не касался турника поднимите себя.
Если на это не хватает сил,то без фиксации как можно быстрей поднимите себя,касание грудью разрешено ,но от него нужно избавляться для чистоты.

То, что ты стабильно делаешь простой испанский без поворота это большой плюс. Чтобы сделать испанский с поворотом на 180 не нужно уверенно висеть на одной руке за спиной. Т.е. вначале изучения тебе не нужно сразу полностью отпускать одну руку и делать поворот. Здесь можно схитрить. Ты делаешь обычный испанский, но не до конца, у тебя уже поднялись плечи, но руку во флажок ты не ставишь, когда будешь висеть в этом положении пытайся правую руку слегка отпускать и опять хвататься за турник. На секунду хотя бы вначале. Когда более менее почувствуешь уверенность, отпускаешь правую руку и когда тебя начнет разворачивать, то хватайся за турник уже спереди верхним хватом и просто веди руку по турнику и заводи ее за левую. Если сможешь завести правую руку за левую, то это будет уже поворот на 180. Позже больше пробуй и уже сможешь дольше висеть на одной руке, и вскоре осуществишь поворот не хватаясь второй рукой за турник. Если вообще не будет получаться, то пробуй в лямке, хотя если турник низкий, то без лямки удобнее будет. В общем больше попыток. Кстати, маленький совет, ну думаю ты про это знаешь, что если правая рука сильная, то висеть на одной руке за спиной лучше учиться вначале на левой.

А скажите какой первый трюк выучить для новичка подтягиваюсь раз 7 брусья раз 7=)хиляк=) посоветуйте трюк=)

тапорик и капитанский выход учи)

Сергей Пашкин, спасибо, но все это я уже знаю...знаю про то, что можно класть ногу одну на турник и так проще будет висеть, знаю про левую руку, знаю про то что тело должно висеть ниже уровня ног на начальных стадиях изучения... но все равно как только я начинаю опускаться в задний флажок мои, ноги перекидывает, и они начинают просто болтаться перпендикулярно земле, но при этом моя рука находиться в заднем флажке. в приниципе я могу висеть в таком положении секунд 10, но тело находиться не под турником а выше, и это не позволяет делать мне обороты..ох как долго я с ним мучаюсь..

Sergio dr.horror Kolesnik, учи крабов, выход на одну, всякие нубовские обороты. улучшай свое офп.

Итак братцы!) Настал кризис. Может не в этой теме пишу но все равно хочется спросить именно здесь.
За 6 месяцев тренировок я научился выполнять все рядовые элементы то есть выходу на 1 2 склепка принца на 1 капитанский офицерский стульчик болт подъем переворотом. Что можно изучать дальше?

То есть рационально)

колумбийские выходы... солнце..змок. да куча элементов

Мадияр BaRtEnDaZ Абдрахманов
Рационально наверно перышко))А так в принципе любое из приведеного мной списка в начале (Я думаю в нем все упражнения рядовые и Врятли ты успел их все выучить.)
Sergio dr.horror Kolesnik
Умея подтягиваться 7 раз Можно выполнять уже практически любое упражнения.
Я бы посоветовал Для формирования вестибулярки и для уничтожения страха перед турником начать учить различные обороты и перехваты и соскоки.(а Лучше учи то что тебе понравилось!)
Приведу некоторые примеры:
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны)
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Вертолетик(яйцекрутка)

•Различные хлопки ,перехваты:
-При подтягивание на турником Хлопок
-Удар Запястьями по коленям.(Подтягиваешься нижним хватом,Делаешь рывок,Отпускаешь руки и той стороной руки где находяться костяшки и нету ладони))бьешь по коленям,снова хватаешься за турник)
-Перехват с нижнего хвата в верхний и наоборот.
•Пока Зима и не страшно:Топорик,Сальто с Седа,Гробик.

Обьясни пожалуйста как сделать Склепку!!!
У меня руки не сгибаются штобы на флажок, а на прямые - маху не хватает(((
Подскажы, может есть какие-то секреты)))

Эх.Я лох))) Склепка для меня это самый сложный элемент ,до сих пор в Лямках Делаю,так как требуется Сильная раскачка))) Ну ладно чем смогу как говориться.
Самому мне пришлось научиться делать 12 раз подряд выход на две для одной склепки))
Вступление Номер два!!!!!Важно:При склепке Не в коем случие нельзя сгибать Руки!!И она Делается только на две руки и не как иначе!Не какой флажок не нужен.Может ты с другим элементом перепутал?

1.Нужно выучить "Замок",Для того чтобы научиться хорошо делать мах Плечами.
2.Тренировка подноса Носков ног к Грифу)
3.Научиться не плохо раскачиваться (Не как сосиска)
4.Уметь держать Уголок
Выполнение:
1.Раскачиваемся
2.Когда Ваше тело начнет возвращаться назад вы должны Поднять ноги и поднести носки к грифу(Руки не сгибать)
3.Начанаете делать рывок ногами.(Быстрой отпуск вниз)
4.В это же время (А на факте может быть секундой позже) вы должны начать поднимать себя плечами.(Тоже делать рывок как и ногами)
5.Вас НА ПРЯМЫХ!руках должно понести по круговой вверх как при замке,Но когда вы будите над грифом вас не понесет на него и вы не ударитесь(как при замке))А понесет Вертикально вверх.

БЛин надеюсь нормально объяснил.. НУ ладно если в чем не прав поправите.

Короче для Маху Тебе Нужен Отличный Замок) С ногами разберешься, Просто после того как я научился ее делать Я понял Главное не ноги,а плечи.(Покрайней мере для меня),,Ноги Только *Намного* упрощают подъем.
СЕКРЕТ в том чтобы синхронизировать Движение Ног и Плечей.
Добавлено:
Рывок Плечами должен быть начат тогда когда твое тело пересекает воображаемую вертикальную линию которая идет через гриф

хочу перышко научиться? пытаюсь делать подьем переворот как можно реще!! как говорили в обучалкал...но все равно падаю грудью на гриф...что делать?