Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Хорошо если получится то сегодня скину, если нет то завтро
avatar
не получается испанский на 360,когда ложусь во флажок ,начинает сильно крутить ,и я быстро падаю,не могу удержатся
avatar
Серега, держись за гриф свободной рукой
avatar
Опишите пожалуйста правильное исполнение луны с отмаха "с ноги" как показано в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=kQ9AYmg36QY&featu... (на 4:00 мин.). Когда я пытаюсь сделать этот отмах, я просто падаю... В чем может быть ошибка?
avatar
Илья, отмах с ноги нужен только для получения маха. Ты отмахиваешь - и уже летишь со стойки, в остальном исполнение не отличается от исполнения с раскачивания.
Правильно: садишься на корточки, встаешь, выпрямляя ноги, и махом одной ноги ставишь себя в стойку. Либо машешь ногой уже во время движения вперед, но так мах меньше.
avatar
Илья, кстати, если не делаешь большие обороты, описанный выше способ подняться в стойку лучше не делай. Вперед - пожалуйста, тем более ты так и делаешь наверняка) а вот когда встанешь в стойку, можешь испугаться.
avatar
•Уголки,растяжка.
avatar
•Испанский (180,360)
только 2 раза получилось и то не на 180 и 360 а просто
и как удержаться в нивеладе?
avatar
Илья Бурлев, спасибо тебе огромное)
avatar
Как еще замок склепку умею а замок нет
avatar
Олег, гораздо большее удовольствие ты получишь, выучив его самостоятельно.
avatar
делаю выход на одну на правую руку)как на две научиться?мне хотя бы руки буквой м закинуть с маленького турника могу сделать уже из положения буквы м а и менно подтянуться и руки закинуцть не получаеться)
avatar
делаю выход на одну на правую руку" А как ты собрался на 2 если на 1 только правой делаешь?
avatar
Александр, есть люди, которые на 2 делают, а на одну - нет)
Технику понять нужно. И весьма резко подтягиваться.
avatar
да мне в падлу на левую учиться:)
кстати еше офицерский начал изучать,неделю руку пытаюсь закинуть ниче не получаеться(
avatar
подскажи испанский на 360.Делаю на 180(с 2 перехватами).На 360 не могу развернуться.ТАкже какой хват нужен для этого элемента.
avatar
нижний- 180
обратный- 360
чалито- 540
и не испанский, а невилада
avatar
Нивелада это же только положение. На 360 сам оборот по другому называется.

Пацаны, объясните, как склепку в стойку сделать?. Делаю склепку, ноги выбрасывает чутка вверх, а жоп все равно в упоре. Там силой надо в стойку поднимать или правильной инерцией выкинуть должно?
avatar
делаю выход на одну а вот как на две сделать на понимаю подскажите)
avatar
НАРОД, КАЖДЫЙ ЭЛЕМЕНТ УЧИТСЯ ОЧЕНЬ ПРОСТО: ПОВТОРЯТЬ ХЕР ЗНАЕТ СКОЛЬКО РАЗ, И В КОНЦЕ КОНЦОВ НЕПРЕМЕННО ПОЛУЧИТСЯ! БОЛЬШЕ УСЕРДИЯ И ПОВТОРЕНИЙ!
avatar
•На две узким верхним хватом

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.