Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

Ребят,что делать? Я склепку полтора месяца учил,и наконец сделал) Чисто,2 раза подряд,а потом опять не получается,уже 2 дня,делаю,как начинал. Почему не выходит??

спасибо за советы ) я просто думал как на скорпион залезть а ноги сорвались и улетел назад.значит надо тока стульчик вперед еще выучить и пробовать пробовать

денек отдохни и вперед.у меня таже тема была

Николай, потому что ты паникуешь, если уже получившийся элемент не можешь повторить. Это вполне нормальная ситуация, если не до конца понял технику элемента.

Мне в личку отправь я тебе скажу что не так

Народ, кто может - подскажите как перешмыг делать!!!!!!!!!!Уже замахался на турнике, и нихрена не получаеться - со стойки вообще скласться правильно не могу=((( с упора немного лучше - не касаясь турника перелетаю его и оказываюсь внизу!!! Один раз всего получилось с упора на стойку выйти и то не на прямые руки, немного не хватило!!!!!! А сейчас тупо закручивает на грифе, или перелетаю его!!!!! Подскажите што не так кто может плз!!!!!!

Виталий, выложишь видео попыток - попробую дать пару советов "с пылу-с жару")
кстати, со стойки его еще сложнее делать

•Склепка в стойку.на школьном турнике когда делал гредью ударился и упал .а больше не могу от турника отлетаю а если не отлетаю то не делаю=))

Ребят помогите пожалуйста, не получается сделать спичаг, проблема в том что я либо не те мышцы напрягаю либо их там тупо нет)))

Выкладывайте видео попыток. Сразу все ошибки будет видно.

Если ждете ответ от меня вопросы в личку.
Если есть видео выполнения, кидайте.

да думаю видео тут выкладывать бессмысленно, просто наверное не хватает сил даже просто оторвать ноги от пола, даже с прижатыми к стене плечами, может кто какие упражнения посоветует для начала?

Алексей, для начала поднимать ноги в стойке на голове. К тому же в спичаге у стены (сам учу, тоже не всегда получается ноги поднять) очень важно изначально поймать равновесие и не пытаться сразу поднять ноги. Первой к стене прижимается поясница, и только после этого доводятся ноги.

благодарю за совет буду пробовать)

как понять что порвал мышцы?

Если б ты действительно порвал мышцу то катался бы по земле от боли

Пополам=)
Смотря что ты имеешь в виду. Если микроразрывы - это то, от чего натренированные мышцы болят весь следующий день, пока не восстановятся. Если же на месте мышцы - огромное красное или синее пятно - поздравляю, ты ПОРВАЛ мышцу) добро пожаловать кататься на землю от боли.

Как лучше разминатся перед занятиями на турниках и брусьях?

ну я когда не лень ,я разменаюсь как скалолазы от кончиков пальцев ,до кончиков пальцев.::
С начало начинаю сгибать пальцы на руках все вмести,потом каждый отдельно.Потом кручу кистями ,потом разминаю предплечья,потом плечи,голову(Ну продолжается самая обычная разминка,как на любой физре) ,,НУ и зависимо от того что я сегодня собирался делать дополнительно еще раз прорабатываю ту группу которая будет работать..

в офицерском выходе не получается дожать себя в упоре сзади(пятая точка не проходит). какие лучше подводящие упражнения для этого?

Если сила есть (а она есть, можешь хоть 2-3 раза отжиматься в таком положении), но не проходит пятая точка, делай с небольшой раскачки. Вот ты висишь, перекладина чуть выше поясницы, и сгибаешь ноги в коленях. После этого распрямляешь ноги и по дуге выводишь вперед. Во время движения ногами вперед отжимаешься и дотягиваешь себя в задний упор.

спасибо, буду пробывать

___________________
Получилось))))

не могу сделать выход на две нижним хватом, раньше получялось, а сечас на грудь опираюсь а руки поставить не могу. Подскажите пжл, может есть какие та упражнения или секрет для облегчения в изучении елемента?

Да никаких, раз уже делал, и не надо подсказок =) поделай высокие подтягивания, подъем махом назад на согнутых, рывок на подтягивании. И не парься, если пару раз не получается.

подскажите как делать выход принца!

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.