Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

Подскажите плиз технические элементы. Я Склепку научился-не знаю,что дальше делать..

Руслан, у тебя отмах вначале очень слабый, закидывай ноги еще сильнее вверх и старайся делать на прямых руках чтобы тело было напряженым. при расскачивании ноги нужно кидать как бы вверх и назад чтоли..

здравствуйте. я хочу научиться подтягиваться раз 20 за подход. в конце 11 класса подтягивался раз 9-10. 1 курс отмазался от физ-ры (сейчас жалею=)) сейчас пошел на второй. нашел вот такую схему, и хотелось бы узнать : в какое время лучше заниматься? 1 раз в сутки или можно несколько? и возможно ли со всеми студенческими "перекусами" вместо нормального питания осилить эту программу?
________________________
2 вечера ходил на турник и "норматив" первой недели наверное по силам (количество соблюдаю, но не знаю правильная ли техника... но вроде без рывков и подбородок чуть ли не ложу на перекладину=) )

Максим, Я по ней занимался,эффект 90%))

Подскажите как выполнить склепку в стойку и что для этого нужно?

Денис, при правильной склепке тебя уже и так назад выкидывает, нужно просто себя немного как бы дожать, дулай склепку с чуть большего размаха чем обычно, и все должно получиться

парни как поставить снять в упоре делать широким не как не получается ?

Денис, хорошая склепка - первое условие. Второе - выкинуть зад в стойку, немного согнув руки. Чем лучше выполнишь склепку и отход от грифа, тем выше тебя выкинет и тем легче дожать в стойку.

Нуркен, объясни четче, не пойму, что именно за элемент

Илья, на 55 секунде

Растяжку потренируй немного. Элемент простейший, в лямках вообще на ура) Делаешь как отмах, но ставишь ноги.

Всем привет!, учу солнышко, но че то никак, вот видео , скажите какая ошибка и как ее решить, заранее благодарен.

самая главная ошибка в турнике....Когда он шатается он сильно сбивает раскачку,особено когда делать не умеешь

Артур, не верь в ересь про турник, нормальный, на таких делают и учатся)
В любом случае, не в нем дело.

Твою ошибка: неправильные движения для набора амплитуды. Поднимаешься довольно высоко, это круто, и плечи не проваливаешь - скоро будешь крутить) А неправильные движения - "выстреливания" ногами в конце маха - не дают тебе прирост амплитуды. Надо перести на хлест, то есть бросок ногами на низких махах - вперед, на идущих в стойку (т.е. в солнце) - вверх.

Если впервые залетишь таки в стойку - ни за что не расслабляй руки, и неважно, страшно тебе, ветер дует или чего еще.

Смотри обучалку Миши Баратова, нужные тебе моменты там есть:
http://www.youtube.com/watch?v=kQ9AYmg36QY
Еще одна, от Стаса Медьевского, где более подробно описан хлест, оттяжка и прочие вещи скорее для отработки, а не для первого исполнения:
http://www.youtube.com/watch?v=1BbURH6gekU

Такая вот рекламка =) Удачи в изучении, если будут нужны советы - пиши сюда или в личку.

с первого раза солнышко выучил :) Делай не раскачиванием, а махом ногами назад. В общем так не объясню. Если надо - напиши в личку. дам видос :)

про турник не ерись...Да учатся,но на личном опыте знаю,если не можешь расскачаться со второго маха,такой турник сразу будит тебя гасить,как раз в той точке где Артур

Николай, обороты на коленях, обороты в упоре, подъем двумя, подъем махом назад, выход из-под турника рывком, заднюю склепку.

•Горизонтальный вис СПЕРЕДИ
какие мишци задействование?

Валентин, ни о чем тебе не скажет эта информация, так как телом ты не прочувствуешь этого напряжения до тех пор, пока сам не найдешь. Как и все остальное здесь вроде "не могу сделать выход что делать?!!!" "не получается склепка хз как делать этот выход".
Да и к русскому языку нужно иметь хоть минимальное уважение. Как и к себе в той же степени.

помогите с выходом ис под турника

блеа, как ж запарили школьники, думающие, что тут экстрасенсы сидят и знают, в чем этих школьников ошибки и почему элемент не дается.

а кто как русские учился?
хочу попробовать

Офицерский выход силой. остается очень мало подниааться на турник и садиться, но (жопа) мешает. какие секреты есть?

Салават, подкачнись и получится

Артем, попробуй отмах на русские.

Евгений, спасибо как пойду заниматся сделаю
сегодня обучалку смотрел

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.