Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Илья, испанский умеешь?
avatar
Илья, Спасибо, получилось. Сделал сегодня уже несколько раз
avatar
не могу повиснуть на испанском. =ррр
avatar
нучтоб прокрутиться=)
avatar
Тони, Согни ноги в коленях, так висеть будет легче и тяни их к верху
avatar
Кого кверху тянуть? Ноги?
Это смотря в какую сторону крутиться=)
avatar
Как прокрутить луну?я расскачиваюсь максимум на 9 часов((дальше просто никак не получается((может кто-нить помочь??
avatar
Подскажите как сделать испанский на 360)заранее благодарен)
avatar
Руслан, я делаю выходи из солнышка. Докручиваю в солнышко до стойки, и откидываюсь назад.
avatar
ну я солнышко пока не умею(вот и учусь делать луну так как она легче не могу расскачаться больше 9часов(
avatar
Руслан, махи надо осваивать.
Смотри обучалки Миши Баратова:
Школа турника по склепке.
Весьма старая обучалка по замку.

И учись делать именно махи. Неплохо будет посмотреть обучалку Стаса Медьевского по солнышку, там тоже про правильные махи есть кое-что.
avatar
там в основном у Баратова сказано что махи должны быть короткими,резкими и полукругом
avatar
Во, и чуть не забыл, обучалка по солнцу у него же.
Там подробно описывается, как набирать махи.

Сними видео своих попыток.
avatar
Умею Выход на одну(на каждую),2 вида крабов,подьем-переворотом,выход на две,офицерский.Подскажите что лучше учить следующее?
avatar
Помогите плиз, з перышком. уже почти делаю но вконце немного черкаю грудью, просто немного не хватает сил штобы отжатся до конца. Подскажите как лучше отжиматся от пола штобы хватило сил отжать себя от турника
avatar
Богдан, пробуй немного с разбега)

и тренируйся делать) Каждый день по два-три подхода) тогда будет результат :)
avatar
Паша, доводи подтягивания до 10-12, делай лямки и начинай учить технику - склепку, обороты в упоре и т.д.
avatar
спасибо :)подтягивания были 16 но после небольшого перебыва опустились до 10. :(Тут еще вопрос я только-что попробовал "испанский" выход получилось что я лег на "подмышку" не подскажи как с этим бороться?
avatar
не понимаю, о чем ты.
Сними видео и кинь в личку.
avatar
завтра кину а то сейчас убегаю.
avatar
завтра сниму и скину видео попытки сделать солнышко или луну
avatar
Илья, он имеет ввиду что не поставил флажок,а рука легла на турник,на подмышку)
avatar
Вот моя попытка расскачаться на луну или на солнышко
http://vkontakte.ru/video64699818_160644242
avatar
махи очень не правильные думаю не знаю как делать правильные

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.