Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Alexandr, тренируйся через день, мышцы должны полностью восстанавливаться! )
avatar
всем привет, у меня вопрос про нивеладу. как ее научится правильно держать?? испаский делаю спокойно, а ее держать не могу
avatar
побуй,пробуй,пробуй
avatar
Alexandr, полное восстановление мышц - 48 часов.
avatar
как сделать капитанский выход
avatar
Если ну вообще не получается нормально подтянуться до пояса - не можешь поймать равновесие, - попробуй держаться больше на пальцах. Совет может быть бредовым, но именно это помогло сделать после n попыток этот выход нижним хватом.
avatar
можете помочь, я очень хочю научится подтягивотся до пояса но незнаю как лучше тренироватся.)
avatar
Алексей, напиши Декстеру, он мастер в этом)
avatar
подскажите сколько примерно стоит150грамм-ая пачка сухого молока?
avatar
Максим, зайди в аптеку, и спроси. там продается детское питание
avatar
Максим, сухое молоко в супермаркетах обычно там где специи))
покупала обезжиренное где то за 1.1$ и 25 % жира стоило 1.5$ - переведи цены в рубли только)) за 100 граммовую пачку)))
avatar
помогите с крабами!!! не могу запомнить последовательность их выполнения,какая то херня выходит !
avatar
таже херня!
цепляю ногу, подношу вторую путаюсь и падаю вниз мордой
есть подводящие какие-нибудь?
avatar
хах,я в опору турника чуть головой не вь*бся =)
avatar
очень меденный просморт обучалки Баратова с последующим переносом всех движений поэтапно на листок. Лично я так и научился. А вот и мой вопрос как крутить солнце или хотя бы луну, слежу за темой внимательно но никак не могу научиться, объясните мне поэтапно и поподробней пожалуйста.
avatar
дамм,толку не особо. вроде сидишь смотришь,все понятно. приду на турник , как балерина начну вертется опять
avatar
попробовал
занес одну ногу, пока смотрел на листок,что делать дальше, упал мордой вниз
глупый совет был(
avatar
1. Обе руки держатся верхним хватом.
2. Ноги поднимаются к грифу. Вытянутая в сторону правая нога цепляется носком (не со стороны пятки!, сложнее ведь), левая - цепляется под коленкой. Все, хоть руки отпускай, упасть уже не получится.
3. Правая рука отпускает гриф и делает движение ЗА правую ногу. Где-то там правая рука нашаривает гриф и берется за него нижним(это важно) хватом.
4. Левая нога, столь верно державшая турникмена и спасавшая его от падения, отпускает гриф, вытягивается и почти параллельно земле идет назад. Назад - это там, куда смотрела спина турникмена, когда тот подходил к грифу. При этом попа поднимается вплотную к грифу, туловище переворачивается головой вверх и правая рука (которая в нижнем уже хвате) практически сама встает во флажок (для этого, кстати, браться нижним хватом надо строго над началом правой ноги). Если турникмен не совсем деревянный, то ему хватит сил вытянуть правую ногу и снять ее с грифа. Вуаля!
avatar
Чуть не забыл. Все фазы исполняются плавно и медленно, тем более при изучении. Как в обучалке получится через n-ного краба, а пока что пробуйте-тренируйтесь-качайтесь, но не спешите =)

Поймете один краб - остальные делаются с минимальными отличиями.
Удачи в изучении!
avatar
спасибо Илюх что подробно расписал! будем учиться!
avatar
как страх перебороть?
несколько раз упал, теперь стремно делать(
avatar
Вы смешные)))
Там же крабы леко на самом деле)) но вот совет Берете на мобилу заливаете видео только с выполнением(без обучалки) Да так чтобы видео короткое было и смотрите у турника.А так просто надо запомнить что Рука\нога должны быть противоположны друг другу.А в остальных крабах еще дополнительно запоминаете какую нить мелочь)
avatar
Ну делай в лямке=))))Не подстебешь)))
avatar
Виталий,
лямки хулиганы отобрали(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.