Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

Сегодня начал учить луну(большие обороты вперед). Делаю нижним хватом. Вместо захода на луну получается замок. В чем может быть ошибка и как исправлять?

Евгений, почему тогда мои друзья которые подтягуются до 10 раз его делают 10\10 , а я подтягуюсь до 25 раз и неразу немогу , тут паходу неоч сила рук важна

Я понимаю что тут наиболее важна не сила рук. Есть подозрение что недомахиваю ногами.

Отмах плечами идет, а не ногами.

Я смотрел обучалку по солнышку и луне, и там говорилось, что для луны наиболее важен мах ногами, а для солнышка мах плечами.

Наоборот.

Спасибо, буду пробовать.

Самое главное, научить раскачиваться и все. Для этого можно "Замок" потренироваться делать или выход двумя. Мне долгое время мешал раскачиваться страх. Если с этим проблем нет, то много времени не уйдет. Надо еще запомнить раз и навсегда, что почти на всех элементах тело надо держать жестко, и тогда все обязательно получится)

Попробую. Еще я уже умею делать солнышко - может ли мне это как-то помочь или наоборот помешать?)

Конечно поможет. Раскачивайся до вертикали как на солнышко, но не переваливаясь. И когда начнешь крутиться назад добавляешь мах плечами как на замок, может сильнее. И все.

Как на замок? Я тут выше писал, что как раз у меня во время первых попыток луны вместо луны выходил замок - так если я буду еще сильнее "мах как на замок делать", у меня наверное опять замок вместо луны получаться будет?

Когда ты делаешь замок, ты же ноги к турнику устремляешь, а для луны надо их вверху удерживать. За счет поясницы, наверное.

Да, вот мне и кажется, что все правильно, но не хватает маха ногами - добавить его и вместо замка будет луна, по моим ощущениям.

Ну это не совсем мах, потому что одновременно махнуть и плечами и руками нельзя, просто надо жестко их удерживать.

Под махом плечами на отклонении назад я понимаю вынос поясницы вверх (а на отклонении вперед - вынос пресса вверх - это для солнышка).

Ну как бы суть получается в выносе поясницы вместе со всем корпусов , да) Ну все, осталось дело за малым - пойти и попробовать.

Да, напряч волю, оторвать .... оторваться от стула и пойти тренироваться)))

Ну это как раз не сложно вовсе. Надо просто назначить себе какое-то время определенное и ходить каждый день стараться. Сейчас работаю, так что иногда уже просто сил нет на турник идти, но, если доползти до него получается, то бодрит нереально)

А кто нибудь умеет из склепки сразу в стойку вставать?))подскажите плиз))

не я точно... ))

Андрей, ну это я, на счет воли, в шутку конечно =) Я каждый день тренируюсь, только у меня нет конкретного времени когда я должен тренироваться, когда удобно тогда и выхожу на турник =)

Максим, я могу, только я не умею в самой стойке стоять, просто когда ноги идут назад нужно продолжить их движение

не ,это понятно))тогда есть какие нибудь упражнения которые облегчают стойку на турнике??стойка на руках??

выход на 2.на левую,правую делаю легко а когда на две то рука одна сравается после того как подтянулся и начал делать.

делай на левую выходы, а вообще советую отжимания от турника,по подходам

Страницы:
последняя
28
27
26
25
24
23
22
21
20
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.