Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Анатолий, побовать,побовать,не бояться и еще аз пробовать)

Бояться чего, стесняюсь спросить.

А вы сильно напрягаетесь, когда висите на одной руке?

Павел, Спасибо!
Анатолий, с опытом прийдет! Я тоже поначалу вторую руку даже отпустить не мог, а сейчас спокойно вишу в нивеладе. Там надо хорошо прогибаться в спине и тело закидывать так, чтобы ноги уравновешивали туловище, чтобы тебя никуда не кривило. А еще когда одну руку отпускаешь используй ее для балансирования.

простите, что не перечитывала тему полностью, может есть где уже такой вопрос: в офицерском выходе не могу доделать "полотенце" до конца, то есть выжать себя наверх, перекладина упирается в поясницу - и ступор. Как его преодолеть? раскачиваться не получается, может силенок не хватает и потренировать отжимания на турнике? могу выжать себя наверх, только если помогаю ногой о столб. ((

Ты просто в пояснице прогибайся,и старайся тело отвести чу-чуть вперед перед турником,и начинай выжимать себя,таким образом когда прогибаешься в пояснице,задница на уровне спины,ну то есть вся спина с задницей прямая получается,ну а там дожимаешь в упор)

Есть два способа выжимать : 1 - техникой то есть раскачиваться 2-грубой силой тянуть себя вверх) особо не зацикливайся у тебя сскорее всего еще руки не привыкли а так как больше будешь практиковать он у тебя выйдет лично было то же самое .

простите, а нивелада это вис на одной руке при испанском?

спасибо, ребят, вечером попробую сегодня.

Павел, да.

Спасибо, Евгений!

Как научиться делать выход над ве нижним узким хватом?

как и все остальное - пробовать пробовать и еще раз пробовать!!!
а базовым упражнением является отжимания от грифа во флажке, берись нижним узким хватом!

Стас, там главное - быстрое, можно резкое, подтягивание, чтобы у тебя было достаточно времени на "вкручивание кистей".

подскажите пожайлуста.
1-у моего друга при офицерском выходе,когда уже в упоре сзади висит,не может себя вытянуть,говорит что сильно ломит и тянет трапеции.вопрос:из-за чего может быть?И как с этим бороться,
2-Я с детства полный человек,давно качаю пресс,но он не выделяется,в принципе когда в профиль стою возле зеркала,живот выпуклый не видно,но только пресс не виден и все.вопрос:Что нужно сделать для того чтобы пресс начал проявляться?И есть ли смысл мне его качать,просто незнаю,может генетика не позволит,пресс прокачан будет,а видно его нет.

1. Насчет боли ничего сказать не могу, но пусть попробует руки чуть шире поставить, помогает
2. Я на пресс делаю 7 различных упражнений, можешь написать в лс, распишу

1. твой друг просто до этого нагружал трапеции видимо, или просто эт у него слабое место, пусть тренирует.
2. в любом случае качай пресс!!! даже если он не будет виден, укрепление мышц будет только в пользу!!! ))

эх....Вернулся я))
Начну с конца.
***Никита Трофимов***
2.Бегай и качай, Или перед зеркалом встань совсем чучуть боком увидишь очертания))))Просто у тебя возможно Жировая прослойка хорошая.Для принятых ударов в подых это даже очень хорошо,для не понимающих девочек не очень)
1.недельный Отдых от офицерского
***Стас Панин***
Вылетать при обычном выходе на две.а потом перенести это умение в выход узким хватом.
***Мыша Глазкова***
Отнеси себя от грифа.если руки разным хватом получаются бери одним.
***Анатолий Шардубин***
Выход принца очень помогает.А так просто пробуй и все.Главное когда получиться Резко не падай,,Я недавно так запястие потянул)),Уже наверно месяц не могу делать упражнения на полу.Спичаги ,стойки,упоры и даже отжимания(хотя отжимания уже могу).
***Евгений 47***
Просто растяжки,растяжки у "станка" ,+можешь сам извращения придумать например которые включают в себя Собаку,Скейт и Стол..,"Типа поза лотоса","Поза сидения девочки на кровати"- Колени вместе носочки смотрят в разные стороны,чтобы получалась сломанная буковка "Т" и делать эти упражнения с весом или напарником.
***Кирилл Кузин***
1.Хват разный возьми,Ту руку которую за спину лучше верхним,ту которую во флаг нижним.
2.возьмись по шире и не торопись.И это чем больше засунешь руку за спину по началу как при испанском тем лучше.
***Антон Бокша***
http://www.youtube.com/watch?v=7lrdi1v67o4
Всем помогает)))А так Рывок и Кисти и выход сделан.
***Артем Лебедев***
Брусья=Табуретки+диван. Табрутки и диван придется использовать в разных вариациях.
А чтоб на турнике отжиматься Хват поменяй,тогда будет легко и просто и об турник тереться не будешь.
***Андрей Воронин***
Много обычный выход+большой вылет...И будет очень легко.

Спасибо, но скоро я сам запилю себе брусья)

ребят, у кого какой диаметр грифа?^^

Спасибо,выход принца умею, но сейчас практически ничего не делаю, потомучто локтевые кости очень болят.

да дело его не просто уметь,а просто с помощью его понять как руку за спину сунуть хорошо. Просто я когда испанский уил пытался сразу в него ложиться,конечно у меня получилось,но потом все болело.а после испанского я эдак попытки с третьей сделал выход принца,а потом чучуть помявшись на следущий день лег на испанский и теперь все это спокойно происходит.

Какие элементы можно выполнять,если подтягиваться умеешь только 15 раз,отжиматься на брусьях 10 (максимум). При весе 67 кг

Можно выполнять все,кроме того что подразумевает подтягивания больше 15 раз например подтянуться 16 раз уже не получиться.

флажок не выйдет?))