Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Для солнышка обязательно уметь стоять на руках? И еще что надо уметь??
avatar
Николай
На руках стоять желательно, равновесие держать особо не надо, но у стены стоять надо уметь. Правельный мах на солнышке самое главное. А если хочешь силовой заход на солнышко делать, то надо уметь отжиматься в стойке.
avatar
ну не знаю, я не умею стоят но кручу же)
avatar
Равновесие держать не обязательно уметь, я же говорил. Но если не хватает силы рук, то если задержаться в стойке во время солнышка, можно запросто упасть на гриф.
avatar
или же упасть в бок как неоднократно делал мой друг не умеющий балансироввать на руках))0 на руках стоять желательно чувствуешь потом при оборотах уверенность!
avatar
Балансировать уметь не надо,Достаточно Балансировать вперед-назад,и не заваливаться бок (просто не гнуть тело и руки по одной в бок)
avatar
Как раз в стойке на руках (если на земле стоять) самое сложное это балансировать вперед-назад, а для солнышка как раз этого не надо, потому что там обороты и махи идут.(это мое мнение)
avatar
Я имел вперед-назад Это вовремя Стойки на турнике когда тело не в какую сторону не идет и нужно выбрать.
avatar
Это да, но там по мне так никакого баланса не нужно - либо вперед ноги клонишь, чтобы на луну зайти, либо назад чтобы на солнышко.
avatar
Как вариант баланс вперед-назад нужен чтобы удержаться в стойке.
avatar
Балансировать уметь не надо,Достаточно Балансировать вперед-назад тавтология))))
avatar
как тренировать флажок (упор на одной согнутой руке)
?
на немного могу зафиксировать ( для краба хватает)
и кстати , как развить гибкость для капитанского (в пояснице вроде)
avatar
Дмитрий Шевченко

просто брать да тренировать) больше делай всяких офицерских, крабов и прочих хреней с флажком, потом правда кости будут болеть ну да ладно)

гибкость, для капитанского она минимальная нужна, просто уж меньше некуда,
но если все же хочешь тренить - мост на полу в помощь
avatar
Виталий помоги еще в одной элементе-перышко..я теорию исполнения знаю(что надо оч резко бросить ноги и направить их по круговой оси) но..в том то и проблема что я НЕ МОГУ РЕЗКО бросить ноги через гриф.С чем это может быть связано и как это исправить?
P.S.Пресс у меня охуенный,его силы мне не хватать не может...
avatar
кстати на среднем турнике(с прыжка) у меня получается сделать чисто
avatar
Там рывок не только ногами,В принципе даже его и нет. Рывок руками должен быть.
Тренируй резкие подтягивания такие же как для выхода на две.(То есть подтягивания до пупка) Чтоб аш вылетала.
avatar
маш, обучалка в помощь
avatar
Виталий Ильин горизонт выучил уже?)просто аву давно уже видел твою тут)
avatar
да ладно тебе,в обучалке вроде как чего она не знает нету не чего.
Там говориться полная теория,Что лучше совмещать силу и технику,то что нужно отжать от грифа себя,и что нужны резкие подтягивания.
avatar
Ребята я парень,просто сижу с аккаунта своей сестры...
avatar
А его пока толком не задрачивал.Но получается держать уже на прямых правда не долго ,секунды 4 иногда меньше ,иногда больше. Я шас запястье на испанском потянул,поэтому шас хер.
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=h0RkBohjaTc
никто не пробовал такой элемент?не фиговый тест на силу и гибкость в одном лице..Я больше двух месяцев его учил
avatar
Маша Полянская
А вот не хер с ака сестры сидеть,,А то мне блин стыдно стало....когда "девушка" спрашивала про силовой выход в задний упор,а я о нем даже пока не мечтаю.
avatar
силовой выход и-под турника?
я почти дотягиваю-прогибаюсь но выносливости не хватает висеть в таком положении и еще и давить себя в упор....

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.