Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Парни, как называется подъем с переворотом не останавливаясь???
avatar
помоему перышко.
avatar
А бывает с остановкой?) Перышко - подъем с переворотом, не касаясь.
avatar
Нет парни, это не перышко. Перышко - подъем с переворотом не касаясь туловищем грифа) вчера научился) Пол месяца пытался выполнить ;)
avatar
Тьфу.....Я не внимательно прочитал и думал что Не "не останавливаясь" ,а не касаясь,,,По привычки ответил)))
avatar
подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения для того чтобы накачать руки!!!без гантелей и штанги!!!
avatar
стойка на руках ( плечи и трицепс очень хорошо прокачивает), выходы на две серией ( кисти и трицепс), подтягивание с утяжелением нижним хватом - бицепс( в качестве утяжеления можно использовать рюкзак с книгами)
avatar
огромное спасибо)))))
а для низа спины не подскажете??
avatar
если имеется в виду поясница то поднятие прямых ног в стойке на голове
avatar
Помогите в шайтан-эндо)))) полностью элемент не пробовал обучалку посмотрел но все же нужны мелкие хитрости которые ВЫ используете!))
avatar
если я буду подтягиваться за голову то я смогу подтянуться до низа груди?
avatar
Виталий нужна помощь в изучении полотенца. Делаю его нижними хватами, подтягиваюсь вишу на одной руке, закидываю другую на гриф, кладу локоть но дальше этого не идет. Пожалусто помогите советом.
avatar
Надо вес переносить на руку, которую первой закинул во флажок и выводить во флажок вторую руку, потом дожимать.
avatar
Я полотенце сам очень криво делаю,,нужно отрабатывать.
avatar
эй, босс

проблема с выходом на большие обороты с оборота в угле назад (спиной вперед кароче). разгоняюсь прилично. проношу ноги и, либо не доходя солидно (градусов 60) до стойки падаю вниз не переавалившись через гриф, либо (если хорошо все сделать) животом/грудью на перекладину. один раз очень хорошо получилось и чуть зубами не влетел.
хер знает че делать, пробовать довольно стремно это)
avatar
с чего девушке лучше начинать?
подтягиваться могу))
отжиматься тоже
на руках стоять могу, ходить пока учусь, на руках в смысле
avatar
девушке Оо в первый раз вижу чтобы девушка на турнике))))
П о моему ты уже начала подтягиваться умеешь)
Тебе для чего именно нужно заниматься? интерес , фигура и т.д.?
avatar
что это за дискриминация? Пусть занимается.
Ты молодец
avatar
что это за дискриминация? Пусть занимается.
Ты молодец Катя, начни с подъема с переворотом если не выходит покачай пресс. Поподнимай ноги вися на турнике либо к груди если можешь то к перекладине)
avatar
я в словах Мадияра дискриминации не вижу ,,Просто человек удивлен.
Екатерина Екатерина
Ну да подъем переворот например,разные техничные обороты и элементы которые требуют пластику(если с ней проблем нет),,,Можно Флажок поучить, На Шесте если есть покрутиться (Про шест я не стебусь и не шучу,Сам кручусь,На одной руке,второй силу оборота даю{Шест по углом})
Если умеешь на руках ходить\стоять учи Спичаг,В принципе можешь и горизонт по учить.
Растяжку делай.
Сколько подтягиваешься?

Короче скажу ,что сказал бы любому парню,учи что нравится,если будут вопросы задавай.

Добавлено: http://naturnike.ru/blogs/arhiv-znanii/uroven-tvoei-... список некоторых Элементов,раставленых по сложности, с видео
avatar
Петька Слепнев
Извини ,но вроде как очередной раз ничем не могу помочь,,сам я это делать не пробовал...Да я много чего не пробовал))) Во например сегодня в первый раз попробовал "Выход принца" с четвертого раза научился)))

Хотя в принципе могу сказать. Ты тупо не вовремя проносишь ноги,Вот и все. ,,Но когда нужно проносить не знаю))))
avatar
спасибо за ответ))

"Поподнимай ноги вися на турнике либо к груди если можешь то к перекладине)" - это могу))
http://videoconsultant.name/files/tmb/1302273269.jpg а как это называется?
это подъем с переворотом??
пресса хватает, силы рук мне кажется не хватает отсюда и страх...
пробовала его делать, не получилось, то есть сила есть сделать, но как получаюсь практически вверх головой, наступает страх, и возвращаюсь обратно

спасибо за ссылку на сайт))
занимаюсь для себя - вот такая у меня блаж)) началось все с того что я захотела научиться стоять на руках) потом дальше пошло)) да)) флажок тоже моя цель)))

что б крутиться выбирать шест под углом? я правильно поняла???

растяжку для ног делаю, а для рук особо не знаю как растягивать...
можете и на счет этого подсказать еще??
avatar
Это "солнышко" - большие обороты вперед)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.