Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются
В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)
•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
кисти как качать?
на спину вроде нежалуюсь.......на голове стою примерно 20 раз могу сделать!
и складка норм!(
в какой последовательности лучше учить выходы йойо?
Не могу сделать. Подтягиваюсь до пояса, а дальше не хватает чего-то... Пробовал с утяжелителями на ноги (Что бы ноги не сбрасывало) - ноги держит, а сам подняться не могу( Помогите)
Смысл в том что нужно Ноги выпремить ( так чтобы дуга получилась дуга) , ноги из этого положения не отпускай,прогни поясницу,И жми. Если ты подтягиваешься выше жопы(То есть она не мешает),думаю тебе достаточно зафиксироваться в таком положение,и жать пока не перевернут.
Можешь пока пробовать ерзать телом по грифу.
Тут главный вопрос - что сделать чтобы не болело т.к остальное в этом элементе фигня,и этому ты научишься быстро сам))
1.Я не знаю что ты имеешь ввиду конкретно под растяжками,но чтобы их не было наверно нужно делать элемент в кофте.
2.Не крутись на бицухе крутись на ручных под коленьях))))) ,,на локтевом сгибе.
3.Если руки и после этого болят,то можно наматывать эластичные бинты.
Вот.,Сделав так чтоб не болело ты сможешь делать и все остальное..
П.С. самое удобное положение рук - это ладони на пузе ,либо в нагрудных карманах.
правда я его пробую раз в сто лет,но все равно,думаю за лето норм стоять буду...
Виталий просто мало тренировался,еще потренит и скоро все получится!