Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
обороты на подколениях я учил и упал с турника на спину.спина болит ровно неделю уже.а для горизонта мне нужно на руках стоять научиться.как отталкиваться чтоб не перекидывало но вместе с тем достаточно сильно?
avatar
Андрей во первых так как ты начинал ты допустил ошибку надо было обороты эти делать в лямках)) во вторых для горизонта чтобы не перекидовала ты должен по крайней мере ходить на руках)) что то вроде чувствовать баланс
avatar
а лямки на что надевать?я хотел смертник а не стульчик
avatar
У меня досехпор боль сильная под локтем... Уже 2 месяца не проходит =( Это норм или это слишком длинные сроки ?У друга токо 2 недели проболело и перестало, а у меня болит почти на всех выходах , даже иногда когда просто отжимаюсь на брусьях... Особенно сильно болит когда вихажу на одну руку в флажок типа как на выходе принца и на крабе.... Не знаю уже боль не чуть не послабела за 2 месяца, когда держыш крокодил на одной так вобще=( Когда именоо стою на руке - норм все, а только расслабляеш мышцы такая боль под локтем што хоть бей головой об стену... У кого так тоже было ? Болит реально оч сильно..
avatar
Народ, объясните подъем двумя. Я чето не правильно делаю и не дохожу до седа, повисаю тупо ногами за турник, грудь прижата к ногам. иногда получается, но редко. На одну только так делаю, и на правую и на левую
avatar
Думаю Синхронизация хромает,Либо с движением руками что то не так...ТЫ ноги вместе или врозь делаешь?
avatar
Скорее всего я руками что то не правильно делаю, ноги у меня синхроно идут
avatar
Слушайте парни.. если не умеешь делать солнышко и луну..
ты в праве считатся "труникменом"
вот не как не получается.. луну.. вообше.. солнышко тем более(((
avatar
Турникменом считается любой человек, который любит заниматься на турнике)
avatar
Не хули ,без солнца никак)))))
Евгений Туманов, Я говорю про синхронность Рук и ног,,Ты ноги прямые под грифом проносишь?
avatar
как правильно делать капитанский выход - заместо того, чтобы выгнуться я переворачиваюсь?
avatar
простите, я имел ввиду КАПИТАНСКИЙ ПОДЪМ.
avatar
Люди тут в группе одни и те же элементы называют по разному,дайте ссылки на фото элементов'ласточка','крокодил','горизонт'чтоб понять 'ху из ху'плиз!
avatar
Да, ноги прямые под грифом проношу, у меня складка более менее нормальная
avatar
есть какие ни будь фишки облегчающие и ускоряющие изучение спичага, кроме тех что были озвучены в обучалке Михаила Баратова?
и за одно спрошу как избавится от прогиба в спине при стойке на руках?
avatar
а как называется этот элемент ?
http://vkontakte.ru/obuchalki#/photo-10768183_182838229
буду оч благодарен подскажите плиз!
avatar
горизонтальный вис спереди
avatar
Выход на две руки с раскачки (с подтягивания и с виса).
avatar
а как делать перышко при помощи силы?
хотя бы с небольшой раскачки
могу с прыжка
на турнике который выше головы
avatar
Евгений Туманов
Короче Синхронизируй все движения.
Евгений Синкевич
Читай тему.Какой был выход на две верхним хватом не был,все одно и тоже.
Андрей Шевченко
Имеешь в виду когда без рывка?
1.научиться делать при помощи техники
2.Научиться удерживать себя над грифом,
в принципе и все.
Андрей Крыльцов
А хер его на самом деле. Ну если из тех котторых нет в обучалке то:
1.Снять боты))
2.Обмотать кисти
3.Каким то макаром покачать поясницу (Любым которым знаешь)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.