Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Испанский выход: у меня проблема!делаю верхним хватом, спокойноудерживаю тело на одной руке, но никуда не получается прокрутиться, или надо делать нижним хватом?
avatar
Как сделать обороты из упора с зади (не солдатика на локтевых суставах)? Проблема в том что я когда пытаюсь раскачаться и перекинуть ноги меня скидывает с турника. Help me please
avatar
Андрей Жабин
Нижним.
Павел Чех
Чтобы делать без лямок надо умет заходить на солнце с первого раза.
avatar
Саня Тумаков
Тебе нужно Взять турник по тоньше,и взять своеобразную раскачку.
avatar
Смачно порвал мазоли на руках, перчатки не помогают))
Что можно потренировать кроме жиров на диване?))
avatar
Растяжку.Отжимания(На кулаках если сильно порвал). и мн. другое
avatar
может еще друга попросить докрутить?
avatar
тренирую ласточку
пока закрытую держу
и вот у меня вопрос
я держу довольно горизонтально
но при этом не полностью проворачиваю плечи
тоесть в заднем висе не полностью проворачиваюсь
так должно быть?
или надо провисать полностью?
avatar
надо фотку видеть...я думаю это не так важно, суть ласточки чтобы руки были выпрямлены и тело было горизонтально
avatar
врятли поможет,,Но вот турник по тоньше реально удобно будет.
avatar
не могу сделать капитанский подъем,выворачиваюсь хорошо а вот силы вытянуть зад не хватает(не могу перевесить тело)
какие упражнения посоветуете?
avatar
http://www.youtube.com/watch?v=_qu9VvYYKKY
думаю все что можно было сказать здесь сказано
я когда учился тоже не получалось перевесить , здесь просто нужно практиковать и все получится)
avatar
у меня вопрос:
не могу сделать медленный выход на две
если чуть ускориться, то получается
но если делать плавно и равномерно
то вкрутить кисти не получается и появляется боль в локтях
что делать??
avatar
тренироваться больше ничего не сделаешь это силовой выход нет силы нет выхода.
avatar
Ахах, "нет силы - нет выхода") Любой силовой элемент все равно имеет под собой какую-то технику, и наоборот. Чисто на силе мало что можно сделать, кроме обычного подтягивания. Если, конечно, ты не силен как бык)
avatar
андрей если ты умеешь делать выход на две обычный без заваливания на турник грудью ты должен пробовать неделенный выход. Он не может его сделать так как сил не хватает.
avatar
Даже в медленном выходе силы на две есть некие свои фишки, без которых он не получится даже у того, кто спокойно и плавно делает обычный.
avatar
Как сделать тапорик и капитанский выход подскажите пожалуйста.
avatar
Топорик: виснешь на "подколеньях", раскачиваешься, и чуть раньше точки максимального вылета вперед резко отпускаешь ноги. За счет инерции приземляешься на ноги. Начинать лучше в зале, или зимой. Ну или с друзьями в качестве подстраховки, если на улице. Можно еще для уверенности от боковых стоек руками отталкиваться поначалу.
avatar
Капитанский подъем может быть все-таки?
avatar
тАК СПАСИБО ТОПОРИК ЗАВТРА ПОПРОБУЮ
avatar
Посмотри обучалку Декстера. Но суть такая: повисаешь на тех же "подколеньях", потом начинаешь себя руками тянуть вверх, при этом надо как можно сильнее прогнуться. Когда дотянешь до поясницы - тебя перевесит.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.