Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
без груза 10 чисто
avatar
А почему ты вдруг решил заниматься с грузом: вес вроде у тебя нормальный подними планку до20 чистых))
avatar
Ну и нафиг груз тебе не нужен.
avatar
для того что бы увеличить колличество подтягиваний
avatar
Владислав Леонов, тщательно разминая спину перед подтягиваниями с доп весом! сколько ты делаешь обычных подтягиваний? а вижу, что 10 чисто. ты дойди хотя бы до 20ти и тогда уж бери груз
avatar
Владислав Леонов
тебе все правильно говорят доводи подтягивания до 20-ти, а потом уже о доп. весе задумывайся.
avatar
Помогите подобрать программу упражнений для развития офп.евротренировку миши я вряд ли осилю, поэтом прошу вас о помощи. я раз 20 подтянусь умею делать выходы на 2, обратным, узким, с перехватом и тд. хотелось бы повыполнять упражнения для спины, пресса. горизонты и спичаги делать не умею) но хочу научиться, поэтому хоетлось бы затронуть в программе и те мышцы, которые нужны для этих упражнений.
avatar
Евгений евротренинг ты осилишь) А для спичага и горизонта делай подкачку на турнике отжимания и т.д. в общем все как в обучалках там особо нечего хитрого нету )(добьешься этих элементов "тупой" подкачкой))а еще складку тренируй
avatar
я новичок
только начал заниматься
15 раз за подход на турнике,12 на брусьях за 1 подход
подскажите программу какую-нибудь)
avatar
Чтобы составить программу нужны более подробные данные)
avatar
Люди ,какой трюк надо изучать самым первым( я только только начал заниматься и нечего не знаю)?
avatar
Подъем переворотом, Выход силой на 1 руку , капитанский , офицерский.)
avatar
Олег Лангенберг посмотри видео " Школа турника" От Михаила Баратова , начни с 1го выпуска)
avatar
По началу чтобы развить некую "ловкость" можно всякие хлопки и перехваты пытаться делать.
Например: Верхний хват - Хлопок над турником,Нижний Хват Хлопок тыльной стороной кисти(Где костяшки)) по коленкам. ,перехваты с нижнего в верхний и наоборот. и т.п.
avatar
не могу сделать выход на 2
умею выход на 1(на каждую), подтягиваюсь около 15 раз,пытаюсь подтягиваться до груди, но не очень получается, что надо еще делать, как подтягиваться до живота?
avatar
возможно ты подтягиваешься неправильно с раскачкой или еще как, пытайся делать резкий рывок вверх у меня лично проблема всегда была это скользкий турник и одна рука слетала.
avatar
http://cs9777.vkontakte.ru/u94691/122439797/x_82fef7...
по этой программе заниматься нужно каждый день?
avatar
и сколько нужно отдыхать между подходами
avatar
когда делаю краб ,то у меня не получаеться выйти в упор
как ето исправить ?
avatar
вопрос по спичагу....
долго учу..ну скажим так 5 месяцев! все делаю что в обучалках рассказывается....еще своего добавил! но результата нет пока никакого практически! помогите!!!!
avatar
На две (верхним хв)
помогите сделать..
обьесните..(
avatar
В теме есть несколько объяснений посмотри
avatar
Подскажите, для капитанского выхода какие мышцы нужны?
avatar
А хер его знает на самом деле,я ни когда не морочился он получился у меня разу с третьего.
Думаю трицепс.Хотя не точно,,
можно низ головой на брусьях по подтягиваться.
avatar
Ясно,спс, а то я раньше мог делать его, сейчас ни в какую(

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.