Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

Петька +1 либо же боксерские бинты..

я и имел в виду боксерские

Эхх сегодня поставил поставить -снять при ЛУНЕ... Но вот когда поставил кручусь а дальше теряюсь чтобы выталкнуть себя... Так вот Что нужно упражнялки и т.д.?

и вопрос от меня.
не знаю как называется элемент, и есть ли он вообще.
с больших оборотов назад (солнце) идет пронос ног между рук и получаются обороты в уголке, так пол оборота, можно полтора, дальше прижимание ног и выход в стойку. умею поставить-снять назад, владею оборотами в уголке во все стороны, спичаг тяну коряво. проблема в том, что не нашел никакой информации по этой штуке.

если кто-нибудь что-нибудь знает или умеет, отзовитесь))

Это скорее не элемент ,а мини-связка)
Поэтому следуя систематике это примерно называется так:
Большие обороты назад с переходом в обороты в уголке с последующим выходом в стойку))

гугул охренел от такого запроса))
поставить-снять же один элемент, хотя тоже можно представить как связку

ААА))Ну да, тебе в поиске это не поможет))) Гугл плохо ищет турниковые связки) лучше в Ютубе видюхи посмотри можешь увидишь что то подобное)

помогите)) хочу научиться склепку на одной руке получается только после рывка повиснуть во флажок что нужно что бы себя выжать? или нада стараться сильнее мах делать и выходить сразу на прямую?
заранее спасибо

Я тут не советчик,так как сам не умею.Но смысл в том что Любую Склепку нужно делать на прямые руки - это и есть правильно.
С согнутой руки конечно можно себя выжить ,но для этого нужно много сил,и это будет уже не склепка.

ага понятно ну тогда остается пробовать на прямую )

Вопрос: На тренировках и после хрустят руки то есть скорее всего суставы... И это не от не привычки точно упражнения такие как отжимания (элементарные). Может как питанием закрепить?)) И горизонт щас учу в общем все норм кроме кистей они срываются кроме отжиманий есть что то укрепляющее?))

Ну если кисти укрепить можно спичаг,на руках просто походить.

У меня вопрос:
Мой друг делает полотенце и царский
при этом не может ни выход на две, ни принца на одну, ни испанский
в чем может быть проблема?

Ну это разные группы мышц,и разная техника выполнения,проблемы ни какой нет,просто надо учиться.

Дайте советы по выполнению капит. подьема и краба

А что конкретно у тебя не получается?

Роман я тренировал капитана многократностью выполнения и "тупой" подкачки трицепца)))
Черт при выполнении спичага а он у меня достаточно кривой) ноги согнуты от стенки тренируюсь но все равно бесполезно( в чем дело?

И еще как увеличивать разы выходов на 2? у меня предел 4 и дальше никак силенок вроде хватает(

Ну насчет спичага только пытаться ,и пытаться.
А насчет выходов ,просто делай на максимум выходы и после этого максимума не слезая с турника подтягивайся сколько сможешь.

парни я вот только что я начал подтягиваться с доп, весом, но я подтягиваюсь мах 3 раза, мне взять вес полегче или пойдет. да и еще подскажите программу тренировок сколько подход и повторений делать

ясно

Владислав чем тяжелее даются подтягивания, тем больше прогресса)
Делай максимальное количество подтягиваний + подходы сам решишь сколько но в каждом подходе одинаковое количество раз)

Ну смотри,Я думаю что лучше взять вес по меньше ,но делать хотя бы пять раз.просто особой пользы от таких подтягиваний не будет(по три раза)

так кого слушать?

Ты сколько раз всего подтягиваешься?

Страницы:
последняя
10
9
8
7
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.