Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

В какой момент падаешь грудью на гриф?
пока расписывать не хочу.
А так тут два секрета
1.как ты уже сказал в Рывковой силе.
2.В тот момент когда ты находишься в горизонтальном положение над грифом,ты должен Либо удержать свои руки не сгибая (что сложнее) либо постараться отжаться от грифа.

Добавлено:
1.Перышко нужно делать Чучуть по другому чем каноничный подъем переворот.(То есть,С начало подтянуться ,а Потом перевернуться это не совсем правильно)
Нужно Начать подтягивания,Сразу во время подтягивания Поднять ноги и сделать Рывок вверх(Ногами ,либо направлением усилия нужно Делать рывок чучуть под наклоном,чтоб тебя унесло "на себя")
2.И вот если вы все правильно сделали вы должны оказаться над грифом,но проблема в том что вы касаетесь его грудью (Если рывок был хороший,то уже при спуске с грифа),Для того чтобы этого не произошло вы должны Как бы Отжать себя от грифа.(Заметка:Вы не обязательно должны уметь жать свой вес от груди,все произойдет по инерции)
Если у вас хватит сил вы должны тупо зафиксировать свои руки и представить как будто они каменные,но это сложнее.

Впринципе больше пока не чего не придумал...Но этого должно хватить.

Евгений Павлов, так тяжело понять в чем проблема, если хочешь сними несколько попыток испанского простого и на 180, я посмотрю в чем ошибка

в склепке самое главное руки. я сначала подношу ноги и потом начинаю тянуть себя плечами наверх с прямыми руками. потом уже отбрасываю ноги

Евгений Павлов
Или так я точно не помню,но мне тоже кажется что плечи играют более важную роль)

Захотелось добавить советы к склепке) Изучал ее отрывисто если в целом собрать по часам то недельку.Смотря обучалки долгое время не понимал технику покамест мой отец не сказал мне одну простую вещь может быть я повторяю за Виталием но там то есть в склепке можно и без особой раскачки выходить без затруднений.Поясняю при отмахе ног назад уже когда вы направляетесь вперед главное занести свою ПОПУ) как можно выше в амплитуде но при этом ноги к грифу получается не замысловатый треугольник после чего просто откинуть их по наклонной как радуга))

Виталий можете попробовать!) Вам не понадобится упорная раскачка достаточно уйти от турника под 30 градусов.

Большое спасибо)как нибудь попробую)

у *Юрия Лопаткина* есть замечательная статья, вот только ее откапать в этой группе тяжело..ну вот искал 10 минут не нашел. но мне она помогла

vkontakte.ru/note33122139_10409010 вот она

Подскажите упражнение на турнике для бицепса. Подтягивания нижним хватом не упоминать)

Отрываешь перекладину,вешаешь пару блинов и делаешь подъем на бицепс.

на днях делал спичаги у стены оперевшись плечами делал ну может раз 15 не подряд, после того как вымылся, заметил что лопнули капиляры на лице, видимо перенапрягся.
ВОПРОС: у вас так же? теперь так будет всегда? и долго ли проходит?

Александр -Sid- -=ПРЕПОДАЮ ГИТАРУ=- Кругликов, мне очень жаль, но похоже, что твою страничку взломал Ваганыч.

В смысле?)

Извини, ты наверно думал что на турнике уйма упражнений для рук, кроме подтягиваний. Увы, это не так.

можно мне объяснить как перышко делать,а то не получается,все время за турник цепляюсь когда уже почти завершаю элемент.и чисто никак не получается его сделать.

Владислав
Если уже в самом конце,то все у тебя получается)
Просто пробуй руками себя отжать от грифа в самом конце,ну или руки сильно напрячь.
Думаю через пару попыток должно получиться.

С чего начать выполнять солнышко, как начать? (лямки есть)

1.Луну,да и солнышко с "Замка",
2.потом с Сухой раскачки с положения в висе.
3.Начнет получаться сильно раскачиваться,Пробуй начинать раскачку с Упора спереди ,откидывая себя как можно Выше и дальше назад.
4.Ну тут уже само солнышко.

Туповат немного вопрос!!! при высоком желании изучить спичак и солнышко но при средней упорности можно ли выучить 2 элемента за полтора месяца?!))Просто ну очень хочется выпендриться до конца уч года да и для себя чтоб самооценку повысить))

Как накачать руки?

Мадияр BaRtEnDaZ Абдрахманов.
Отв. в личку.
Сергей bo$$ Сивоглаз
Молча ,и точно не на клавиатуре. Просто подтягивайся ,старайся выполнять разные элементы и все такое,можешь гантелями помочь.
Конечно руки как у Богдана не будут,но "объемный" и силовой результат при правильном питании можно и за три месяца получить.

Спасибо,Виталий))буду пробовать и пробовать)

А в домашних условиях если нету турника и брусьев?

Гантели(Хоть 5 кг.).Отжимания,Отжимания на двух табуреточках,Ходьба на руках(Если место чучуть есть) Отжимания на руках.Отжимания В заднем упоре на Диван.Подтягивания на люстре,Какой-нибудь полке,Можно много чего придумать