Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

как скрестный выход на две научится?

1.Ну для начала учишься хорошо выходить Узким,несколько раз.(Лучше за счет техники )
2.Пытаешься быстро подтягиваться крестным.(Фишка в том чтобы тебя не переварачивало достаточно кистью или пальцами(-ем) как бы надавить,поймешь)
3.Пытаешься делать,Варианты разделяются:
а.Very силовой - Просто поднимаешься над турником(как при обычном выходе) сильно не вылетая,и с помощью силушки богатырской себя выжимаешь от начала до конца.
б. Медиум - С помощью сильного подтягивания вылетаешь на пол пути ,и без особых усилий себя выжимаешь.
В.low - Во время подтягивания вылетаешь на сколько сможешь,при этом переводя больший вес на одну руку (Так легче вкрутиться и подняться) и Без особых усилий выжимаешь.

это я рассказал в общем,если есть конкретные вопросы задавай.

Парни, как стал делать капитанкий подъем - начали болеть мышцы. Это нормально?
*Приятная боль ;)*

Ну если приятная кайфуй и не парься))

Очень хочется научиться солнышку. Вот только не знаю,как махать,как плечами выходить. С чего вообще начать следует и нужна ли какая то база для этого?

Я вот недавно друга научил крутить,И просто заставил перед тем как делать солнце задрачить "замок".
Ну ты конечно понимаешь что учить лучше в лямка?
1.Учишь замок.
2.Пробуешь раскачку с места.
3.Стараешь нахер руки лямками, отдыхаешь недельку=))))Шьешь новые лямки)))
4.Пробуешь начанать раскачку с переднего упора,С начало в тот же замок.
5.пытаешься делать солнце\луну.
6.Понимаешь что не хера не получается и смотришь Обучалку Михаила Баратова по солнцу.
В принципе ты после того как научишься делать замок должен будешь уже понимать как раскачитьваться да бы по сильнее...Просто нужно делать мах плечами,Не расслаблять тело,Ну и уметь выносить себя и в ту и другую сторону.

Я лично научился сам ,когда обучалки не было,Но у меня была другая помощь "Мальчик гимнаст" ,который в Живую передомной крутил солнце-луну,при этом переходил в испански,и я тупо смотря на него понял как нужно делать.

Иногда в солнышке и луне просто стоит взять и интуитивно раскачиваться))) имхо . Прост опосле всех этих обучалок про махи плечами и ногами и т.д. путаешься))

Кто нибудь КОМУ НЕ ЛЕНЬ скиньте мне несколько выходов на турнике что нибудь из гхетто воркаута джимбара)))
Искать искал но не нашел)

Скажите, пожалуйста, почему при выполнении офицерского выхода, очень больно в нижней части ладони, когда держусь во "флажке"?.. так и должно быть?

с непривычки,у меня так же на брусьях болит(нижняя часть откуда большой палец идет)

В солнышке обязательно наличие лямок??

Пока учишся да)

Зависит от силы хвата. Если удерживаешь себя спокойно, то можно после первых более менее удачных попыток прекращать. Хотя я за безопасный турник)

Когда я виши во флажке мою руку как буд-то током бьет.(

столб фонарный рядом с лестницей или шестом правильно заземлен?))
Я не знаю..единственное понятное дело что это из-за нагрузки.. Попробуй если ты делаешь на шесте то руки пошире\поуже взять,если на лестнице,то найди другую лестницу с чучуть другим расстоянием...Хотя честно не знаю,лучше у кого-нибудь по опытней узнать.

спасибо) на днях получилась склепка скрестным хватом, а в выходе конкретная проблема, что руки в грудак упираются и прокрутить кисти не могу

Андрей Крыльцов
рывок по сильнее делай,тогда руки по прямее и по легче пойдут

а склепку ты в лямках делал?

нет, склепку без лямок, у меня их вообще в природе нету)

круто,надо будет крестным попробовать

по мне так она намного легче чем выход , т.к. руки прямые , и ничего не мешает вкручивать кисти

Легко ли при обучении склепке отвыкнуть руки сгинать?

А зачем их изначально сгибать? О_о

кому как

Николай Рыбин
Просто один раз заставь себя попробовать не сгибать руки, если сделаешь все правельно - выйдешь на прямые, думаю сразу расхочется сгибать руки в следующий раз =) Обычно, если выходишь на согнутые - скорее всего только потому, что сгиьаешь их т.е. если сделать все также, как делал, только не сгибать руки - выйдешь на прямые.

Страницы:
последняя
18
17
16
15
14
13
12
11
10
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.