Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются
В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)
•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
вот парень просто красавчик уважаю!!!
Умею солнышко, луну, и хочу научится склепку чтоб в стойку выходить...но не могу я ее сделать...около месяца пытаюсь...(((
Не подскажите?
И еще: когда выполняю уголок на полу иногда сводит мышцы(а на брусьях вроде нормально) хотя разминаюсь, мышцы разогреваю всегда перед тренировкой, что посоветуете что бы не сводило?
У меня правая сторона выше другой, может больше качать левую сторону?
я не парюсь так как знаю то, что было выше сказано ))
И все таки, народ, когда выполняю уголок на полу иногда сводит мышцы(а на брусьях вроде нормально) хотя разминаюсь, мышцы разогреваю всегда перед тренировкой, что посоветуете что бы не сводило?
еще подскажите,выход на две,я делаю на одну выход на правую и на левую с трудом,вот хотелось бы научиться делать выход силой на две)
когда получается я его 6 раз под ряд могу делать, а бывает что ни разу...
Просто может из-за нехватки какого-то фактора... не знаю... )
а вот выход на две нужно просто отрабатывать, со временем будет получаться ))
я когда только учился, старался кисти как-бы закидывать на гриф когда до шеи подтянулся, потом рывок и выжать себя на верх )) со временем норм стал делать))
Сейчас чтоб довести его до идеальнейшего состояния стараюсь тупо подтягиваться до пупка и ниже, это и есть идеальный выход )))
вот именно таким хватом я и научился ))
попробуй и ты ))
Я научиваю всех кто не умеет за пару дней максимум))
Методика такая.
Пробуешь делать элемент "бабочка".
http://www.youtube.com/watch?v=7lrdi1v67o4
Как Научишься так и поймешь как делать выход,
в принципе я в этой теме объяснял уже как делать не один раз.
еще надо подтягиваться резко научиться.
Совет - тренируй просто подтягивания! без них как без воздуха! Покачай просто так месяц, а потом начиная выходы делать! Поможет точно!)