Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

народ помогите с выходом на 2 . я могу подтянутся до середины груди и не один раз. пытаюсь закинуть руки во флажок никак, срываюсь. получается делать выход если сначала подтянусь и рывком закину руки. мне не хватает техники или силы? или того и другого. надеюсь поможете. (выход на 1 делаю без проблем. и на левую и на правую и хватом снизу, а на 2 никак)

Иван, когда ты подтянулся до груди, просто наклоняйся верхней частью тела вперед, тогда руки (согнутые) станут в вертикальное положение, и ты сможеш сделать выход))))

Помогите плз с чистым солнцем!!!!!!!! Я уже умею - с отмаха в стойку, со склепки в стойку, задняя склепка, луна(чистая), почти делаю русские обороты, а сонце чистое - ни в какую!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Артем, Газовая труба d=21mm

я когда так делаю то бъюсь грудью о гриф и отлетаю назад. но спасибо за совет буду пробовать еще.

Иван, Ты слишком далеко от турника подтягиваешся, тебе надо сначало грудью уперется о турник, а только потом (желательно рывком) двинуться вперед, и обе руки далеко вперед закинуть)))

спасибо снова. завтра надо пробовать.

Артем, арматура d=30mm

Ребят) такое дело) когда пытаюсь сделать капитанский подъем я вроде бы прогибаюсь) начинаю немного подтягиваться руками и меня тут же перевешивает назад и я падаю( помогите кто может как решить эту проблему(

Я использую утяжелители для ног)

Народ подскажите как сделать перышко?
Я уже перешмыг научился делать несколько оборотов подряд а перышко для меня остается загадкой. Просто мне один знакомый сказал если научишься перышко то и перешмыг научишься, то есть что это некий подводящий элемент. А на деле все на оборот.

Никита: я конечно не знаю как ты точно делаешь но когда себя подтягиваешь смотри вниз. учись делать хватом сверху(хватом снизу тяжелее перевалиться) и попроси кого-нибудь чтоб тебе ноги держал первое время. я так учил и вполне удачно.

Никита, нужно просто сильнее изгибаться в области поясницы, и ноги сами за гриф перекинутся

Спасибо за советы) буду пробовать =)

Константин Лубенский
Действительно перышко (техническое) это считай перешмыг ,но импульс дается не за счет раскачки ,а за счет резкого рывка руками.
То есть Ты делаешь резкое подтягивание с поднятием ног ,Ноги чучуть за гриф и все дальше идет перешмыг. Просто главное импульс тебе задать ,а дальше легко.

Спасибо, попробую.

помогите мне с поставить-снять, никак не могу понять когда нужно начать ноги сгинать и подносить к перекладине, всевремя проношу их мимо, обучалку смотрел...

выход на 2 помогите плиз

Не получается офицерский выход. Делаю выход на одну но дальше не могу повернуть корпус на одной руке. Подскажите что делать!!!

Артем. когда сделал флажок виси не грудью к грифу, а боком. а так посмотри обучалку Баратова там все подробно описанно. я по его обучалке учился.

Объясните как делать склепку!! Смотрел много обучалок, но толку мало. При махе вперед подношу ноги к перекладине и "выталкиваю" их от себя. Не получается выйти в упор, да что там-даже тело не выбрасывается вверх. Объясните пожалуйста (по-подробнее).

Виталий спасибо,но я думаю с бегом будут проблемы т.к. у меня нет правой ноги,хожу на протезе.Кстати я змейку научился делать)

никита,уважуха тебе большая..

Спасибо)

Влад, ты попробуй чуть позже выталкивать ноги, когда уже начнет нести в другую сторону, и ни в коем случае не сгибай руки, ато грудью так вклепаешся о турник))))))

Страницы:
последняя
25
24
23
22
21
20
19
18
17
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.