Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Паша Сиротов, да нормально. тебе надо отдохнуть пару дней, но это может затянуться на неделю. если не перестанешь заниматься то это наврядли пройдет и будет только хуже.
просто у меня такое было.
avatar
минуточку внимания
я вот хочю научится отмах в стойку
как легче со склепки или просто после подъем-переворота?
и что нужно делать отмахивая?
avatar
Склепку одной рукой как учить??? Уже были такие вопросы, но нормального ответа так и не видел. Кто умеет, расскажите как научились этот элемент????? Что вам помогло в его изучении???
avatar
тоже этот вопрос интересует
avatar
Сколько времени требует изучение солнышка??
avatar
Николай, можно за день научится, а можно месяц еб*ться с этим... кому как...
avatar
блин я когда делаю выход на два то сильно бьюсь грудаком о гриф и он у меня сильно болит
avatar
Владислав, похожая проблема... но только я не так сильно грудью бьюсь... вернее у меня это место называется живот, а вернее пресс ))
так вот, я полагаю что это из-за нехватки сил или скорее опыта )
avatar
Офицерский выход.

Делаю выход на одну, отпускаю одну руку, перехватываюсь и не могу выйти из первого положения. то есть не могу свой вес распределить на обе руки. В чем прикол?
avatar
дрочись дрочись и все получится у меня так офицер получился
avatar
Павел, я много пробывал , некатит, как будто мертвая точка когда пытаюсь перевесить себя
avatar
Иван, Я прогибаюсь по максимуму , изменений нет , когда друг помогает я залажу а так у мя ноги неперевешывают тело или чото такое , елементы намного вышей сложности осваивал очень быстро
avatar
Саша, я пробую с утяжелителями. 2х2 кг. Помогает. потом, как научишься хорошо с ними делать, снимешь и все норм ;)
avatar
И где мне их взять :O , в нашем городе нету наверно
avatar
а возможно ли держать уголок при офицерском?
avatar
Саша, в спортивном магазине. я в Спортмастере брал) У вас тоже должен быть)
avatar
Саша, ключевой момент в капитанском подъеме - это подтягивание.
avatar
помогите с оборотами в упоре назад. никак не могу его сделать. все время скидывает или если не скинет то приходится силой подтягивать себя. 2 день мучаюсь
avatar
помогите мне с поставить-снять, никак не могу понять когда нужно начать ноги сгинать и подносить к перекладине, всевремя проношу их мимо, обучалку смотрел...
avatar
Евгений, количество подтягиваний както влияет на скорость осваивания елемента?, я и так закидываю ноги и потом подтягиваю выше пояса и все мертвая точка
avatar
В поставить снять назад можо сначала учиться ставить не с солнышка ,а с сильного спада
avatar
я вот хочю научится отмах в стойку
как легче со склепки или просто после подъем-переворота?
и что нужно делать отмахивая?
avatar
Саша, не только количество, но и качество. Тут вобщем суть в том, что если ты хорошо подтягиваешься, то во время каитанского подъема даже если спину не прогнешь/сделаешь что-нибудь не совсем по технике, то все равно за счет силы рук вытянешь. Во всяком случае у меня так было - одно время он у меня через раз получался, но потом когда руки укрепились я просто тяну себя и все, по любому дотягиваю.
avatar
http://naturnike.ru/blogs/arhiv-znanii/uroven-tvoei-...

Интересно) Всем, кто не знает - посмотрите ;D

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.