Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
не виходить зробити офцерський виход (( псля того як вдпускаю одну руку не можу втриматись. Пдскажть що треба робити ?
avatar
Никита,Конечно спасибо=) Но я хотел бы узнать УПРАЖНЕНИЯ! Которые готовят плечи!!!!!=)
avatar
Дмитрий, 5 раз отжиматься на брусьях и правильно вылазить в задний упор =)

С небольшой раскачки, когда у тебя гриф около поясницы, согни ноги, опусти их по дуге вперед и за счет того, что у тебя тело вышло вперед, отжимайся и садись.
avatar
Илья, спасибо , буду пробовать)
avatar
как делать Demonio Anclado,у меня не получается;)?
avatar
Помогите плз с рускими оборотами!!!! Я отмахиваюсь более-менее, складаюсь тоже ничего, но наверх вылететь не могу(((((( Подскажите особенность!!!!
avatar
В изучении подъема разгибом вперед может как-нибудь помочь выход из-под турника? Или техника сильно отличается?
avatar
И что такое "вылет в стойку"?
Виталию Ильину
avatar
Так я на Днях..,Все со второй попытки научился делать Выход в стойку и Выход в стойку со склепки)))))))
Можешь зайти в мои видео и посмотреть Кривое с дрожащими рукми снятое на мобилку при том не в лучшем исполнении и поймешь...Делатся довольно легко..Но наверно это все благодаря моему спичагу.
avatar
там руками надо чуть чуть дожимать, да?))
avatar
Со склепки когда нормально получается не нужно,по крайней мере сразу на прямые иногда выхожу...А вот с Упора с отмаха жмешь себя..И получается все равно что держать себя в горизонте (Даже с кривого) поднимать себя в стойку...Но говорю у меня с 2 раза даже хорошо сделать получилось,,но потом устаешь и все хуже и хуже получается
avatar
Может слегка глуповаты вопрос и походу нет токого в этой теме но помогите если не сложно как правилнее и лучше делать мах плечами когда делаешь солнышко ногами роботаю хорошо плечми вроде держу ровно но прогресса моловато как можно зделать лучше обьясните плиз
avatar
перед входом в стойку подожми колени чуть чуть.
avatar
•Капитанский подъем мой самый первый элимент в изучении турника) ПОМОГИТЕ!!!! Что делать ноги перевешивают. изгинаюсь как могу. может есть какое упражненине чтоб выполнить этот элимент???
avatar
Капитанский подъем не является сложным элементом! можно сказать, это и есть упражнение, следовательно, чем чаще ты это упражнение выполняешь, тем сильнее приближаешься к цели! )
Вывод: старайся, и у тебя все обязательно получится!!! =)
avatar
самый распространенный совет *'facepalm*(

Егор, юзай утяжелители. Я пока с ними.
avatar
а какие элементы, упражнения лучше учить новичку?
avatar
выход на 1, потом на 2...
капитанский, офицер, крабы какие нить... )
затем можешь принца и испанский попробовать )
avatar
ахренеть ;D Вышел в стойку из оборота в упоре вперед. Правда в конце сорвался, т.к. без лямок! первый раз такое ;D
avatar
Павел думаю выход на 2 сложнее принца и испанца для предыдущих нужна только техника и попытки) ну а силовой на 2 это ....красиво)
avatar
можно змейку еще ))
avatar
пишите в личку а то тут лень нормально отвечать,да и не удобно
avatar
ИЗВЕНИТЕ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО ДЕЛАЮ флуд но все же :) сделайте пожалуйста тему . . как расширить плечи и спину . . у меня маленькие плечи создайте тему
avatar
а сам не можешь???
avatar
Всем здаров,у меня вот вопрос сколько давать на отдых мышцам после тренировки?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.