Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
=(((
Ну что тогда жди морозов,облей турник водой и делай)
avatar
воду тоже забрали(
avatar
Турник-то оставили?

Страх - это нормально. Делай медленно на турнике чуть выше твоего роста.
avatar
Крабы-самые простейшие элементы. Сложность в том что бы запомнить порядок движений. Самый легкий краб это: висишь на подколеньях, левая рука в верхнем хвате, правая в нижнем. левой ногой(носком) цепляешься за правую сторону турника (чуть подальше от правой ноги) и выпрямляешь левую ногу. Вуаля. ты оказываешься во флажке. Элемент под название "Краб" сделан. Этот вариант краба на мой взгляд самый легкий. Вот тут приведены 9 видов крабов посмотри может поможет http://m-body.ru/load/uprazhnenija_na_turnikakh/skle....Петька, )))) ну ты даешь, я же подразумевал что бы ты на листок смотрел не когда на турнике висишь, а просто дома , для того что бы запомнить порядок действий
avatar
Саня Тумаков, если хочеш научиться, попроси кого нибудь, помочь тебе, штобы он сел на гриф, и ногами хорошо зацепился за стойку - а дальше, когда ты расскачиваешся - в верхней точке товарищ должен сильно пихнуть тебя вниз, придав етим тебе мах, и так пока не прокрутишся=) Лично я так научился, первый раз сделал с помощью, а дальше свободно сам крутился))) (Пусть туварищ расскрутит тебя на сонце, т.к. Луну легче научиться, потом сам сделаеш)
avatar
Виталий, Спасибо попробую, щас пока не получиться, мазоль сорвал(((
avatar
Как только зажывет - пробуй сколько угодно=)
avatar
если человек не раскачивается до стойки, то ему не помогут никакие дружеские подталкивания
avatar
Лично я раскачал своего друга, так что он сделал сонце, хотя сам он и до горизонтали не доходил, а после етого через день, он сам прекрасно крутился...
avatar
Без техники правильного маха не будет нормального солнышка.
avatar
Расскажите ,пожалуйста,как сделать солдатика?
avatar
а что такое солдатик?
avatar
заваливаешь экзамены в школе или вузе и делаешь.
avatar
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
кто-нибудь объяснит как его делать??)
avatar
Аа. Пробуешь висеть на бицепсе, прижимая руки к себе. Дальше раскачиваешься с помощью ног.
Обучалки есть, просто кому-то лень их искать.
avatar
Сереженька, сначала пытайся делать на 1 секунду ложась на грудь когда закидываешь левую руку
avatar
Roman, У Козачка есть обучалка, лучше вместо солдатика сделай обороты в заднем упоре, главное ногами хорошо махни
avatar
Помогите научиться горизонт и выход на две делать, подскажите как лучше или легче выполнять элементы)
avatar
На Луну отправляйся, там сила тяжести меньше.
avatar
Илья, не прикалуйся, мне капец как надо)
avatar
Выход на две учи с небольшой раскачки, почти в передней мертвой точке подтягиваешься и делаешь маааленький рывок ногами в середине подтягивания ( в принципе, без рывка может быть даже проще). Естественно, ты должен довольно резво подтягиваться. Можешь попробовать подъем махом назад на согнутых - бабочку, некоторые так и учат.
avatar
Пацаны настоятельно рекомендую НЕ делать испанский (180), (360) в лямке(
avatar
научите на носках висеть, в чем фишка? Кеды что ли скользят у меня ...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.