Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Берешь цепляешься и висишь....Если не получается,то запеляйся язычками кед
avatar
волк в ну погоди так крутился еще
так что тренироваться и тренироваться
avatar
Помогите научиться испанский(180,360).Обычный делаю,а при повороте ноги вниз перевешивают,или просто с руки выкручивает.
avatar
сегодня как раз делал
сначала зафиксируй свое тело на руке, чтобы оно полностью на ней лежало
avatar
А в чем секрет капитанского нижним хватом? Верхним делаю лучше чем друзья, но они нижним могут, а я нифига. Там походу руки слабые, прогнуться то прогнулся, а руками ни туда ни сюда.
avatar
Секрет его - в цеплянии за турник пальцами, не вкручивая кисть. Можно руки пошире поставить. В остальном - обычный подъем.
avatar
Никогда не думал что именно на пальцах, Больше прогнуться что ли дает?
avatar
необъяснимым образом перестает переваливать в вис сзади=)
avatar
Пасиб Илья, вчера попробывал как ти посоветовал,научился))))))))))
avatar
Никита, Недавно научился висеть в заднем флажке, но повернуться пока не получается. Мне кажется что бы висеть в з.ф. руку на которую будешь ложиться ставь подальше
avatar
И к ней тянуться потом?
Рука, на которой лежишь, держит гриф около тазовой кости. Ноги согнуты в коленях, спина прогнута, голова смотрит вниз.
avatar
Ребят, не подскажите каким хватом легче выход из под турника? дожимать то легко, а вот перевернуться вообще не получается.
avatar
офп к полотенцу подскажите
avatar
Владислав, офицерский выход, подтягивания
avatar
сколько примерно подтягиваний?
avatar
Столько, чтобы мог провисеть на одной руке пока перехватываешься. А вообще рекомендую посмотреть обучалку Баратова по полотенцу(она последняя в видеозаписях группы) - там все рассказано.
avatar
Качается ли поясница при отжиманиях в "мостике". И как еще прокачать поясницу дома без всяких тренажеров.
avatar
Константин, делай спичаги или их подводящие вроде "у стены". В принципе, во многих дворах есть рукоход - горизонтальная лестница как бы. На ней вполне можно делать гиперэкстензию.
avatar
скажите пожалуста как обороты стоя делать просто непонятно как встать туда.на днях пробовал в лямках думал хотябы залезть смогу .сорвался и на кистях повис.а выучить хочется
avatar
Я так понимаю, ты упал вперед? Если да, то научись делать обороты на подколеньях в обе стороны, чтоб, если что-то не так, сразу уйти в оборот, а не срывать себе плечи.
Встать можно из заднего упора, просто приподнявшись и по очереди ставя ноги. Или сразу две, так легче гораздо.
Обороты назад вроде бы легче, и делаются почти как стульчик назад: встаешь на турник, отклячиваешь зад как можно дальше, а в конце оборота прижимаешь грудь к коленям.
Как научишься, пробуй ставить ноги с замка и делать оборот. Затем научись ставить ноги, как на подъеме двумя. Последнее - отличное подводящее упражнения для поставить-снять)
Удачи в изучении!
avatar
попробуй ноги врозь, так намного легче научиться обороты стоя крутить.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.