Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг 31 января 2013, 02:25

Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупы

В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.

835 комментариев

выход на две. помогите

Леня, пробуй часто получится потом поймешь и начнешь делать

Помогите выполнить стульчик(назад) на турнике
Умею выполнять: выход силой на одну, две, три, подъем с переворотом, офицерский выход силой, капитанский подъем, краба...
Мне очень хочется выполнить стульчк(обороты). Мои действия при попытке выполнить данный элемент:
1. Сажусь на гриф турника, пока мои ноги не сожмут гриф;
2. Делаю резкий и достаточно сильный рывок назад;
3. Ноги отпадают и как-бы сами "снимаются" с турника.
Прошу дайте мне советы, чтобы выполнить этот элемент. Буду очень благодарен!

Илья, спасибо) описание проблемы хоть какое-то)
Я так понимаю, что ноги срывает уже впереди, когда почти сделал оборот. Так вот, рывок должен быть не резким, а весьма плавным, чтоб набирать импульс по кругу, а не рвать назад. Вообще, когда делаешь 1-ю фазу, важно зад не опускать (не складываться и не прижиматься грудью к коленям), потому оборот и зовется стульчиком скорее всего=)

у меня похожая проблема
стульчик назад дался очень легко
а вот со стульчиком вперед проблемы есть
если я делаю хороший мах , то не могу гриф подколеньями удержать
если удерживаю гриф , то не получается мах как следует сделать
зараннее спасибо)

Илья Бурлев спасибо огромное)

Дмитрий, ты сам знаешь свои ошибки, и их гораздо приятнее исправлять самому. Пробуй и анализируй свои попытки) без лямок крути нижним хватом, кстати)

Возникли проблемы в изучении оборотов в упоре (точнее обороты вперед в упоре). Обучалок нет,объясните,как это делать???

Николай, они легкие очень, просто пробуй. 2 дня учил)
в упоре делаешь мах ногами, и в передней "мертвой точке" отмахиваешь ногами назад а телом в перед. Можно без маха ногами, можно только махом ногами.
Главное не бояться)

Я никак не пойму обороты назад в упоре, силой дожимаю, а чисто махом немогу.

Испанский выход. Не понимаю, куда крутится. Путаюсь в пространстве. Хелп)

Роман, либо в сторону головы, либо в сторону ног)

Допустим, из нижнего хвата прокрутишься только в сторону ног.

Александр, в каком упоре? Переднем или заднем?

Илья, В переднем. Обучалку смотрел, а толку то. Мах делаю, ноги начинают заходить, а дальше тело падает и получается полуоборот, т е руками дожимаю.

1. Учись в лямках, проше в разы. 2. Руки прямые должны быть. 3. Не бойся пробовать отмахивать по-разному, пока не найдешь нужной техники)

Да кстати, недавно понял, что ссу отмахивать))))
притом страх почему-то удариться о турник нижней частью пресса(точнее 2 костяшками), пару раз бывало просто)

Ударишься - и что? Переломит тебя пополам?) Люди со стойки с выкрученными плечами падают и ничего)

Ну блииин) Вот такой вот я ссыкун))))

Люди, кто знает, какие элементы являются базовыми для подъем двумя( ноги вместе)?

Илья, склепка с прогибом в передней точке, стульчики назад и вперед, минимум складки.

Замок,да складка, Ну и капитанский подъем чуток помогает.
А стульчик не особо нужен,,он обычно сразу после подъема двумя выучивается за счет инерции.

Виталий, жалко людей, делающих подъем двумя с помощью капитанского. Звук удара поясницей слышен за несколько метров.

Я не сказал с помощью) просто уметь желательно дабы если не так вылетел не перевернуться.

•Склепка в стойку сколько стараюсь не получается, подскажите что нибудь

я склепку в идеале делаю, а вот поднять себя в стойку со склепки не могу

Владислав, видео попыток скинь в личку

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.