Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Для новечков Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов разъяснение нюансовГлупыВ этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.
Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)

•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
835 комментариев
avatar
Это же краб!!! на него похоже.
avatar
Артем, Нет.
Нашел еще один способ захода(вернее предыдущий у меня не получился). Одну руку берем верхним хватом, другую обратным. Делаем испанский на 180, ложась на руку, которая в обратном хвате, и желаемое положение достигнуто.
avatar
Парни, стульчик самый простой элемент. легче чем выход на одну^^

но вот как остановиться на грифе? То есть сделал оборот и остановился. Меня всем время крутит много раз. подскажите)
avatar
парни подскажите пожалуйста программу тренировок!
avatar
•На две узким верхним хватом
Вот помоги если сможешь... он у меня получается но убогий ппц.
обьесни как можешь как нужно его правильно выполнять)
avatar
базовое упражнение - отжимание от грифа во флажке (переднем естественно)
ставь хват поуже и выполняй подходами =)
avatar
Ребзя, чем можно заменить брусья? Пробовал на турнике отжиматься - сложнее намного)))
avatar
Просьба знающих людей помочь)
Выход на 1-ну руку научился делать, сейчас делаю по 10 раз на каждую за 1 подход.
Вот выход на 2-ве никак не получается...Пересмотрел много обучалок, выполнял упражнения для выхода и тд. и тп. все равно никак =(
Мож кто-то че растулкует, очень надеюсь на содействие и помощь)
Заранее спасибо!
avatar
Сдесь самый толковый совет - ТРЕНИРОВКИ!!!
чем упорней будешь тренироваться, тем успешней будет результат!!!
дерзай турник, пока не научишься!!!
avatar
"терзай турник"
fixed
avatar
что значит??
avatar
Когда делаю принца на одну руку( одна рука ,на которую ставлю флаг нижним хватом другая верхним) ставлю руку ,а вторую не выходит срываюсь. не выходит уйти рукой во флаге немного назад ,чтобы удержаться ,как быть?
avatar
Всем привет! Нужен совет. На youtube видел у ребят, делающих горизонт и спичаг обмотанные кисти. Вопрос, что можно использовать для этого? Обычный эластичный бинт подойдет? А то кисти не выдерживают такой нагрузки. А по поводу укрепления кистей, надо отжиматься с руками у пояса или что-то другое?
avatar
Кирилл Кузин, та рука которой ты будешь фиксировать флажок должна браться верхним хватом а другая нижним!!! по этому у тебя нихрена не получается!!!
avatar
Вячеслав Сигаев, руки действительно перематывают обычным эласт. бинтом. а вот про укрепление кистей уже очень много сказано и даж показано! стоит лишь видео поискать... )
avatar
Вопроса не задаю, подписываюсь просто:)
avatar
Какие наиболее эффективные упражнения посоветуете для растяжки мышц ног (в частности подколенных мышц)? Какие упражнения наиболее эффективны для разогрева мышц перед растяжкой?
avatar
складка шпагат
avatar
Это понятно, к этому я стремлюсь. А какие упражнения выполнять для достижения цели? Какую-нибудь систему (типа как шпагат по системе книг) можете посоветовать?
Еще. Есть ли у кого-нибудь опыт в выполнении джиггернаута (gimbarr)? Какие советы по этому элементу можете дать?
avatar
Евгений, что за подколенные мышцы
avatar
Дмитрий, не придирайся, и дураку понятно о чем речь ))
по теме: перед растяжкой желательно приседать, после чего постепенно начинать растягивать мышцы до максисума. эффективное упражнение, старайся ладонями достать пола )) после обязательно шпагат )) еще есть много разных упражнений, но долго писать...
avatar
Как освоить задний флажок (нивеладу)7

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.