Для новечков: Дополнительная помощь в Изучении простых и не очень элементов.разъяснение нюансовГлупые ,но не очень вопросы даже приветствуются
В этой теме обсуждаются общие вопросы по легким ЭЛЕМЕНТАМ,отвечают все кому не лень. Я буду отвечать в Личку,и иногда в теме.Вот список элементов по которым могу помочь:
Выходы:
•На одну
•На две (верхним хв. и нижним хв)
•На две узким верхним хватом
•Офицерский
•Выход крестным верхним хватом[Почти нет обучалок]
•Выход принца
•Испанский (180,360)
•Склепка в стойку
•Капитанский подъем
•Перышко
•Большие Обороты(В лямках без извращений)
•Солдатик (Обороты на Локтевом сгибе) (в Обе стороны) [Почти нет обучалок]
•Обороты на подколеньях с руками И Обороты на одной ноге.
•Подъем двумя (Ноги вместе и ноги врозь,с Фиксацией на турнике)
•Подъем двумя на одну ногу
•Скорпион (Ноги вместе и ноги врозь)[простой]
•Топорик[простой]
•Замок (верхним и нижним хв.)
•Различные перехваты и хлопки при подтягиваниях
•Спичаг
•Горизонт
•Уголки,растяжка.
•Вылет в стойку
•Горизонтальный вис
Тема создана для тех кому не хватило советов из видео-обучалок
Хоть Элементов по которым я могу помочь мало,но зато я в них уверен и могу четко и ясно дать по ним ответы.
Выход силой на 2 затруднения то есть в чистом выходе или же медленном как хотите короч без раскачки как ставить эти кисти? они у меня не выдерживают нагрузки тупо пробовать надоело))) советы плиз)
1) Выход нижним хватом на две получается только с раскачки и с рывком, в чем проблема, и как научиться делать этот элемент чисто?
2)Ласточка (распиши плиз по этому элементу советы)
3)Перышко - в чем его технические подоплеки?
4) выход ис под турника рывком (где в задний упор входишь за счет инерции)
Делаю выход на две буквой М как исправить ошибки?
Раскачку уменьшай постепенно, а в начале каждой тренеровки(после разминки, если делаешь ее) со свежими силами пробуй выход на 2 без раскачки(или с минимальной для тебя).
Ну блин ,а как еще если не пробовать...Ну положи как Баратов с декстером советуют,либо сделай вобще повиснув на кистях без рук постепенно перейдя на начало ладошки.
Саня Тумаков
1.Ну чего,пытаться медленно и все.просто в медленном исполнение он как видишь очень тяжелый поэтому задрачивай его на кол-во пока.
2.Я не умею ласточку,не учил,но знакомый говорил что на кольцах она на много легче выполняется.
3.Быстрый рывок.И чтобы сила ушла не чисто вверх ,а именно над турником,думаю это самое важное.
4.Турник по тоньше,и смотреть выполнение элемента,можно в заднем упоре крутиться научиться.
5.Тренировкой.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ИЗВИНЯЮСЬ ЧТО Я ПОСЛЕДНИЕ ВРЕМЯ ГОВОРЮ ЧТО ВСЕ ИСПРАВЛЯЕТСЯ ПОПЫТКАМИ и Тренировками....НО ЧТО ДРУГОЕ СКАЗАТЬ КОГДА ТАК И ЕСТЬ.
Да да ,боишься.)
А так запомни,чем больше высота и скорость раскачки тем легче сделать топорик,т.к. тебе останется только ноги разогнуть.
(хотя с высотой тоже перебарщивать не стоит)
или просто в висе ноги до горизонтали поднимаются?
По всякому.
Можно держать в Висе и поднимать ноги до грифа,можно В переднем упоре под турником,можно "как на полу" турник снизу и при этом делать обороты не опуская уголок.
Артем Лебедев
Ээээм Отжиматься)),Уголок держать ,поднимать,еще раз отжиматься ,но по другому и Делать Элементы всякие типа Различных стоек,Горизонтов и даже оборотов. и мн.др.
там надо крутиться и руками и ногами, так вот как мне поставить на перекладину ноги, если я перед этим сделал подъем-переворот, а потом сделать мах ногами и сгрупироваться и ноги поставить на турник я боюсь, да и не умею?
как избежать страх, чтоб научится?
Что сложного в отжиманиях на брусьях?
Короче отжимания на брусьях делаются примерно вот так:
http://www.youtube.com/watch?v=MW1xw6fd0eQ
(Только тут он их как то ебануто делает но смысл понятен)
Ну а еще можно отжиматься так же как от пола.
А чего сложного сам попробуй.
Бульен Крепкий
на скорпиона ноги ставить умеешь?
пробуй, блин
как ты собираешься с оборота заходить, если с упора заходить стремно
научись делать перелет ноги вместе, а-ля паркурская monkey, т.е. из переднего упора мах назад и перелет или переход в задний упор. если умеешь, сразу сможешь поставить с упора..
стремно учиться на турнике, учи на любых других железных конструкциях, которые пониже.
"там надо крутиться и руками и ногами"
обороты стоя называется
когда будешь сам оборот стоя пробовать, лямки используй. а то можно и опечалится
там же вроде стоять надо как на спичаге, ток я спину ссусь так поднять и ноги согнуть, ведь если ударишься ногами мало не покажется
но я сегодня залез на турник, встал в о борот в стоя и спрыгнул в упор(обратное действие) вроде страшного ничего нет, но когда залезаешь на турник( он и так мне по грудь), сразу желание пропадает
а там можно башкой как-нибудь долбануться?
п.с спичаг умею
сколько примерно вы учились?
прогиб в ногах - не сгибай их, прогиб в спине - выпрямить руки и уровнять тело, ах да чтобы не было прогиба голову держи между руками, так чтоб она не выперала
http://www.youtube.com/watch?v=Zstr7ELn5AQ&featu...
вот ссылка исполнения..Оч хочу научиться но чето вообще не прет.Помоги чем можешь плиз.
Не гни одну руку))))если что сгибай две. А чтобы прогиба не было у стенки старайся ровно стоять.
Маша Полянская
Я сам не умею,но думаю для этого надо выучить ласточку и ту ласточку где спина к грифу уперается ,а дальше просто перевернуться остается.