бег сушит...

Фитнес и бодибилдинг 11 ноября 2012, 20:05

Доброго времени суток ))
Братья, ни для кого не секрет что бег - один из лучших способов высушиться или просто скинуть лишний вес... Мне 15, вешу я при своем росте (171) довольно мало (56-57кг.). Месяц назад я активно занялся бегом. Каждое утро я пробегал больше километра очень активным темпом. буквально через полторы недели сбросил в весе и мышцы потеряли прежний объем... Решил для себя что бег мне категорически противопоказан! Естественно прекратил. Но... Как же дыхалка? сама по себе не разовьется... Да и сила ног немало важна...
Так вот, пацаны, посоветуйте плииз такую программку бега, чтоб и мышцы не сушились, и дыхалка прекрасно развивалась, в общем чтоб прога как можно лучше подходила для мня!
Заранее благодарен =)

132 комментария

Я и не говорю, что я спортсмен. У меня это хобби. А ты только и умеешь стрелки метать(

во время Бега гармон один вырабатываетя который конкурирует с тестостероном так , Что кто хочет набрать мышечную Массу бегать нехуй

Пахахха мандарин такой неадекватный как ты и позорит турникмэнов и воркаутеров..богам олимпа у тебя как я вижу очень огромная самооценка что конечно вредно ! из тебя воркаутер нулевой так же как и турникмэн хотя думаю ты подходишь под статью Богдана..

мандарин будешь оскорблять бан схватишь.

Алексей Минх, к сожалению я понятия не имею о чем ты говоришь...
закрыли тему. всеравно ничего путного не выйдет...

Мадияр Абдрахманов если ты не понимаешь ничего тебе втираешь чето ты себя умнеешь считаешь....тут вообще нельзя не у кого спрашивать или отвечать просто тут насоветуют так что потом будешь лежать пол года с болячками..!и еще научись воспринимать черный юмор!!!

Павел Чех совершенно согласен))!!!

если ты будешь плавать 5 км в день и бегать 10 + заниматься жедезом либо турниками либо все вместе и еще спать 8-10 часов + свободное время нужно то скажи мне когда вообще есть успевать

ты у кого спрашиваешь??

скакалка - дыхалка выносливость ноги!

какой правой или левой ноги ?

ахах )) видать средней xD
скакалка сушит хлеще бега! (

дмитрий...я вот например после треньки иду плавать у меня море рядом..и плаваю примерно 1-2 км ..бегать не хочу так как ..плавать полезней и калории сжигаются больше!!!

и плавать хожу примерно 4 раза неделю.мне хватает с головой бегать и 3-6 км норм темпе но эта я делаю редко так как плавать более эффективней..!!!

Мандаринчик, а тебе зачем нужно лишние каллории сжигать

Привет всем.
у меня вопрос.
Я заниамаюсь на турниках и брусьях,хочу нарастить массу на руках,подкачать грудь.
но проблема в животе хочу скинуть жир,что бы виден был пресс.что делать?бегать!?а как же мышцы?

бегай от 20-30 минут в среднем со скоростью 8 км/час тогда будешь плавить жир а мышцы останутся, только как засечь скорость не на дорожке я не знаю)

у меня на телефоне есть программа..я отслеживаю,сеня пробежал 1.36 км)за 9 минут

Алексей, а как долго нужно бегать .что бы вес лишний сбросить?

ты замер сделай, и следи бегай в дни свободные от тренировки

Дмитрий Помялов ну для того что бы выпрямит осанку !

Эдуард Трубчениннов 30-40 минут бегай...бегай не на км а на время вот поставил время и побежал!!но дам совет сейчас лето плавай много у тебя не то шо весу не будет и здаровье поправишь да и еще мышцы развивает хорошо..и сжигание лишнего веса самое то..реально говорю

я вот сейчас чет побаиваюсь бегать....жара сердечку и так не оч переносить...а плавание самое то..особенно вечерком!!

Эдуард, слушай цитрусовых и ты точно сожгешь мышцы, бегать нужно именно так как я тебе описал, можно бегать перед тренировкой и после тренировки, в бассейне поплавай но не ожидай бешенного сжигания

мда..я дал совет как луче что бы потом сердечко не посадили по такой жаре!

Страницы:
6
5
4
3
2
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.