ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Ложусь в полночь +- минут 30, встаю в 7 утра, зарядка, душ.
Вроде не плохо себя чувствую)

кстати где-то я читал, что рост человека интенсивно происходит с 22.00 до 02.00. черт возьми, а это же самое, что ни есть хорошее время поторчать в интернете хДД.
на одной чаше весов рост, на другой хорошее время провождение)
ну и Бог с ним ростом, все-равно в 21 человек почти не растет или кто-то знает как вырасти еще в этом возрасте? хД

Хорошее времяпрепровождение - это с друзьями или в каком-нибудь интересном месте, но не в инете. =\

конечно в 12 ночи шастать по городу, когда утром рано вставать...
на выходные друзья и другое место, как ни само лучше подходит, а вот для будней уже сил не остается еще гулять.

современные реалии таковы, что все чаще хорошим местом вынужденно становится интернет)

Денис System Лазарев
Так лучше в 12 ночи спать, раз утром рано вставать;)

подскажите пожалуйста , упражнения для плеч

брусья

Эдик, лучшее упражнение для плеч - это отжимания в стойке на руках. Лучше не придумаешь ;)

ребята, как накачать http://cs10253.vkontakte.ru/u37348941/133061637/x_72...? и пожалуйста дайте побольше упражнений)

При упражнениях на брусьях подтягивании и жиме лежа боль в правом плече, также когда просто поднимаю руку вверх.. Что это может быть, подскажите?! И стоит ли продолжать заниматься, или взять тайм-аут на пару дней? Боль возникла вчера при тренировке, занимался ее превозмогая.

тоже самое после сейчас, правда после роликов началось
уже неделю не сходит
думаю ренген делать

друга надо научиться нормально подтягиваться, сейчас он и одного раза себя вытянуть не может... Попросил меня помочь ему в этом, я честно говоря растерялся, ибо не сталкивался с такой ситуацией, когда человек даже одного раза подтянуться не в состоянии О_О
Короче, посоветуйте какие-нибудь наипростейшие фишки, чтоб чисто научить нормально подтягиваться... А то мне в голову ничего не приходит, кроме висения на турнике до максимума до "не могу"

негативные подтягивания

Да, негативные подтягивания решают.
Лично я с 0 до 13 раз дошел пока, учитывая, что личный вес около 110

Отлично, принято) Спасибо

Стоит ли бегать перед тренировкой?

5 рублей стоит

в смысле?

Конечно стоит.

ребят #985 подскажите пожалуйста =(

Можно ли каждый день утром и вечером заниматься турником и брусьями?
или все же лучше через день?

2Умяр Юсупов
Не открывается ссылка.

2Вячеслав deaDsmilE Максунов
Лучше через день. Можешь заниматься каждый день, но разные группы мышц.
Турник-Ноги-Брусья-Турник-Ноги-Брусья-Отдых.
Типа того, еще через день качай пресс, качай его так, чтобы он на следующий день БОЛЕЛ!

спасибо за инфу! а вот по поводу пресса слышал что пресс восстанавливаеться намного быстрее других мышц поэтому его можно прокачивать каждый день.

Ну смотря как качать его)