ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

ключицу сломал.

Рома Куда тебе выход на две при 6-7 подтягиваниях?

————
макс, я тоже это заметил)

Если бы я ключицу сломал, я бы в сторону руку бы не смог поднять.
И все же, что это? оО

Растянул связки или вывихнул. Бльо, да фигня это все. Пару деньков отдохни и пройдет.

Привет. У меня опять проблема)
не получается долго держать уголок (устают ноги), не получается делать выход силой на одну через левую руку (вообще не могу закинуть),ана правую делаю. еще не могу подъем - переворот сделать, ноги до турника довожу,тело поднимаю,а перекинуть не могу. Что посоветовать можете? может упражнения какие-нибудь новые включить?

1) Уголок нужно просто тренировать, со временем будет нормально
2) Выход на одну через левую тоже пробуй, пробуй.
3) Подъем-переворот XYNTA - забей на него, ничего особого не дает.

помогите составить программу упражнений мужики...

ну вообще подъем переворот требуется в армии

Артур, подтягиваться умеешь?

"ну вообще подъем переворот требуется в армии"
.....

подъем-переворот тупо технический элемент, как, например, склепка.
не нужно иметь много силы, чтобы сделать, нужна просто хорошая техника.

Люди подскажите!
возможно за пол года с 35 см, до 42 см накачать руку???

могу тебе креатин продать по дешевке

я не для себя спрашиваю)
просто у меня спор с другом)

Если:
1) Хорошая генетика(Дед, батя спортсмены и телосложение хорошее)
2) Правильное питание
3) Много работы в зале
4) Жрать каку химическую
5) Спать дохера
6) Качать ноги
То возможно. Советую пауэрлифтерскую программу по Фалееву.

без химии парниша был)

Скажите, везде вижу - "спать по 8 часов, спать нормально, спать дозера...".
А что это дает? И какую роль играет для мышц?

никакой - это полный бред, спи сколько хочешь

Нет, на самом деле, очень важно хорошо спать. Для восстановления.
Так что ложись пораньше, спи побольше :)
я серьезно.

Рома Roam Вербило
Во время сна восстанавливаются мышцы, то бишь растут. Значит и нагрузка, которую они могут выдержать, растет.
Неважно, тягаешь ты железки или подтягиваешься, но спать должен минимум 7 часов, лучше 9. И желательно вставать до 8 утра и делать зарядку(которая благотворно сказывается на всем организме и предупреждает боли в суставах в старости), бегать, пить витамины, а лучше их в фруктах употреблять.

Нафиг все эти загоны. Вы че, проф спортсмены? Не забивайте голову

Это не загоны, а адекватная реальность. Восстановленные мышцы растут быстрее, это даже обсуждать не надо)

"Нафиг все эти загоны. Вы че, проф спортсмены? Не забивайте голову"
не обязательно быть проф спортсменом, чтоб стремиться к высоким результатам, а значит - тебе фэйспалм

Ладно. У каждого свои взгляды. Каждый останется при своем мнении. Поэтому не будем спорить

Мы не спорим, просто это аксиома, равная той, что чтобы росли мышцы, нужно есть белок.
Даже если ты не проф. спортсмен, нужно спать достаточно, чтобы эффективнее тренироваться.
Понятно, что в наших условиях с учебой и работой никогда не получается спать столько, сколько надо.