ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

люди почему то я нагрузку на грудь не чувствую ваше)
только на брусьях)
это норм?)
при жиме лежа ваше не как не чувствую)

ха!

знаю тупой вопрос)
просто интересно)

а сколько жмешь?)))

80 кг по 6 раз по 4 подхода)

а твой вес?

перед 80 кг забыл написать "по"

мой вес 83)

т.е. ты уже должен за 90 жать на 5-6 раз)
вообщем- пока оставь штангу. найди 2 мяча- футбольных или баскетбольных. отжимаешься на них, при этом тебе напарники сверху на ПЛЕЧИ давит- с какой нагрузкой он это будет делать- сами разберетесь- главное чтобы те же 5-7 повторов давались с трудом.

и тот же вариант делаете, только ты уже на одном мяче отжимаешься, а напарник тебе на ППЛЕЧИ давит!)
свой номер карточки потом напишу, чтобы было куда скзаать спасибо за эффективный совет!)))))

ОДНОГО напарника хватит!))

понятно спасибо большое)
попробую)

А как научиться отжиматься на брусьях с хлопком, переворотом на 180 градусов и прочие взрывные финты? Есть ли подводящие или тупо надо качаться/отжиматься?

желательно не тупо а умно

спасибо Умар

=)

Алексей super man Шматов
для начала попытайся взрывной силой отжаться так, чтобы на брусьях продвинуться чуть-чуть вперед и так отжимайся, отжимайся. Лучше пробовать это на низких брусьях, а то спину потянешь, если сорвешься.

Чтобы на 180 градусов нужна крутка и вылет нормальный.

вопрос. как лучше укреплять мышцы предплечья? чтоб был очень крепкий хват.

купить эспандер кэпитэн оф краш))))

:)

внатуре! только не 4й=)

А где его купить та можно?

http://vkontakte.ru/club21769968
http://vkontakte.ru/club21368194

здесь дешевле всего! http://vkontakte.ru/club21368194 сам покупал- у меня 2,5 !

Я в Воронежской области :(( Придется и дальше на пальцах подтягиваться