ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

p.s. Будь пацаном

да, я такой ))))))))))))))))))))))

*истерика*

В жизни не ел творог и вот сейчас смотрю на него и понимаю, что сухим, наверное, его есть не стоит. Кто чем его заправляет?

медом хорошо, вареньем или джемом, низкопроцентной сметаной, карамельным сиропом (если метаболизм позволяет), ну или густым йогуртом)

Ложка-две меда и вперед.
Еще разные ведь бывают твороги..

народ, как просушиться?

феном

Алексей ★ Федоров
Правильное питание + аэробные нагрузки + силовые нагрузки

возможно ли набрать массу занимаясь на турнике и брусьях? Как?

"Как?"

Комплексно и полноценно тренируясь (c) A. Борисов

Вдумчиво прочти вот эту статью - http://www.ironworld.ru/articles/bb/29294/ .

Gl

Бицуху можно накачать, просто делая растяжку (с)

Если тебе в приоритете мышцы, то после каждой тренировки делай растяжку рук.

Gl (с) (с)

=)

Артем Башкиров, я делаю на турнике все что там написано, даже больше! Я далеко не дистрофик) 166 на 74 кг, че без железа ни как чтоли?

а как руки растягивать?

поищи в гугле "растяжка для рук" там с картинками и подробно опишут.

Gl (c)

Серега ...para bellum... Наральский
сегодня в 19:37
Артем Башкиров, я делаю на турнике все что там написано, даже больше! Я далеко не дистрофик. 166 на 74 кг, что без железа никак чтоли?

Тогда зависит от того, что ты подразумеваешь под словом "масса".

до размеров Арни обычным смертным практические нереально докачаться, да и не нужно:)
нужно соблюдать эстетику.. девушкам нравятся спортсмены, но не нравятся халки ;)

Gl (c)

%) Эстетика - это до поры до времени. Насмотрелся я на восьмидесятикилограммовых "эстетов", которые не хотят идти дальше. Вольному воля, конечно, но 80 кг - это не серьезно :).

P.S. За сим закругляюсь, продолжение - в следующих выпусках ж).

люди подскажите)
у меня грудь от брусьев стала как блин то есть закруглилась)
а между грудьями ваше пустто)
получается что бока грудей здоровые а середина слабая)
что делать помогите)

Мика A.S.A.L.A. Баканян
Было бы хорошо увидеть фото, не совсем понятно, что ты имеешь в виду

Артем Башкиров
Я не хочу весить больше 75кг. Это потолок. Просто не хочу, мне это не нравится.

mens.by/sport/muscles/266
возможно ли что это поможет набрать хотя бы 80-85кг?

таблица системы 2

я бы для набора массы посоветовал работу стандартную, но с отягощениями.
те же упражнения, но допустим, подтягиваться с 10 килограммами на спине, отжиматься тоже с 10кг, приседать и т.д.
сувать нагрузку везде, где она будет уместа.
только при накачке пресса если использовать отягощения, он будет выпуклым, мне это не нравится, я качаю пресс своим весом:)

Gl (c)

Кстати, посмотрел таблицу, ну тренинг там неслабый получается, но недостаточный на мой взгляд. Другими словами, он мне не подходит. Возможно, тебе подойдет.