ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

просто тренировать стойку, для этого нужны терпение и воля.

Антон {БаТ} Лахонин

http://www.youtube.com/watch?v=l1QrX_KHNxs

спасибо

как качаются мышцы.
во время тренировки мышечные клетки терпят кризис и рвутся, затем во время отдыха восстанавливаются(только из 1ой "порванной" образуется 2 свежие новые)
у эктоморфов мышцы более выносливы нежели у мезоф)
поэтому эктоморам сложнее накачаться
что касается эндоморфов - они схожи с мезами)

все правильно?)

Клетка - это ведь живой организм, если она "рвется", то умирает.

эт верно

ну ты эт к типу на счет мышц,типа болит не растет?нет,как раз если болят значит растут!

http://vkontakte.ru/id27553982#/video27553982_159755262 - вот посмотри ,до стероидов говорят как мышцы растут

да да именно это я и хотел сказать)
просто неправильно выразился)
бывает)

привет ребята.Я начинающий помогите мне...что делать надо..что бы достичь хорошых результатов !! ))

тренироваться, очень много тренироваться

спать, очень много спать

питаться, очень правильно питаться.

+5!!!

+6

Максим - кэп =D

Умяр - фейспалм=/

ахахахахааах)

Умяр - фейспалм=/ [2]
Умяр - фейспалм=/ [3]
Умяр - фейспалм=/ [4]
Умяр - фейспалм=/ [5]
Умяр - фейспалм=/ [6]
Умяр - фейспалм=/ [7]
Умяр - фейспалм=/ [8]
Умяр - фейспалм=/ [9]
Умяр - фейспалм=/ [10]

как и просил)

=D
да хоть десять =Ь

А какой темп нужно выбирать для подтягиваний/отжиманий? Вот вчера подтянулся 19 раз, после 10 сделал первую остановку, потом добивал. Хват не устал. Так как лучше будет, рвать на скок сил хватит, или же стараться в одном темпе весь подход? Мне если что только количество нужно, по мышцам не загоняюсь

Лучше в среднем темпе, пока можешь, потом уже через силу... имхо.

В быстром темпе взрывная сила вырабатывается, что тоже очень хорошо

Максим, я так на брусьях делаю. Никуда не спешу, так как в упоре намного больше простою, чем силы кончатся на очередное отжимание. А на турнике ограничение время виса. Блин, как то подсознательно рву с первых повторов...

"Так как лучше будет, рвать на скок сил хватит, или же стараться в одном темпе весь подход? Мне если что только количество нужно, по мышцам не загоняюсь"

На мой взгляд, целесообразно разделять такую подготовку на "отрезки" (длиной в 2-4 недели) и "отрабатывать" что-то одно.
Темповые подтягивания, взрывные усилия и т.п.

Один цикл - взрывные подтягивания, с максимальной концентрацией и выкладкой. (разминаться нужно ОЧЕНЬ тщательно, ибо суставы бережем с молоду). Во время разминочных подходов подтягиваешься в обычном, спокойном темпе. "Чувствуешь мышцу").

Другой вариант - подтягивания на счет. Друг считает вслух, ты подтягиваешься.
На один счет - вверх, на два - вниз.

Если дело только в хвате (расклеиваются руки) - "вьетнамские подтягивания", с чередованием (подтянулся на двух, одну руку отпускаем, висим 6 секунд, вторую отпускаем - 6 секунд - снова подтягиваемся). Выносливость кисти растет как на дрожжах.

Т.к. сам за количеством гнался лишь короткий промежуток времени - по себе не скажу. Но друг мой "спрогрессировал" с этими "мульками" весьма неплохо.

Gl :)

Артем как обычно... как обычно все правильно и по делу сказал, читать его посты приятно, человек знающий (:

+1