ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Умяр, тебе стоит думать не о "полосочках пресса" и о том, как бы "просушиться" (в твоем случае - скоблить кости, уж извини за прямоту) а о интенсивном наборе веса. Одно время в группе видел таблицу, по которой можно проверить "нормальность" соотношения роста к весу. Поищи в альбомах, проверься. Одухотворенные дистрофики, даже с десятью кубиками пресса смотрятся... не важно.

Если "образумил" - пищи в личку, отвечу что делать и как быть :)

Gl

Парни был вчера на турниках, вроде все норм было ничего сверхъестественность там не делал. уже ближе к ночи не с того не с сего начало болеть запястье, сегодня проснулся вообще при поворотах запястья болит((((( это что я получается связку потянул?( долго ли будет болеть...

эластичный бинт на руку и неделю отдыха рукам, в это время качай пресс, приседай, растягивайся, бегай.

Как лучше прокачать средние и задние дельты, желательно изолированно?

отжимания в стойке на руках возле стены

Спасибо, уже попробовал, чувствуется. а с железом чо можно попробовать?

О. Глухов
Жим стоя \ Жим из-за головы

Зачем тебе железо для этого? Артем и Максим понимают к чему я )))

to Александр Борисов: если есть железо, почему бы его тож не использовать)

Извеняюсь за рекламу, кто хочет поучаствовать в Конкурсе по выходам на Две руки, информация в этой группе - http://vkontakte.ru/club20200591

Александр Борисов
очень понимаем:) не нужно железо для того, чтобы построить тело, во всяком случае первые месяцы, потом можно отягощения вешать:) но я не считаю это железом)

Господа. Моя левая грудь развита лучше правой, это создает определенные неудобства. Расскажите, что делать в столь непростой ситуации? Чем лечить подобную ассиметрию?

Андрей Сендер, занимайся и не парься, со временем уйдет эта асимметричность. Если прям очень нужно, то возьми стопку книг и положи на пол, руку, которая !НЕ! отстает, кладешь на книги и отжимаешься, дисбаланс уйдет. Только так недолго нужно заниматься, иначе другая станет больше =D и ты будешь обречен на вечные муки с грудаком))) то одна грудь больше, то другая))

А еще лучше прочти всю тему с самого начала - все встанет на свои места.

Такой вопрос, весил много, много жира. Сейчас сбрасываю, жир уходит со всего тела более менее равномерно, но на боках чуть выше талии остается и не знаю что делать. Какими упражнениями можно согнать?
Заранее спасибо .

Обруч крути
заранее пожалуйста

доброго времени суток. подскажите, пожалуйста. заказал себе жилет-утяжелитель. сшили качественно, с хорошего, крепкого материала. масса карманчиков впереди и на спине, на липучках, сантиметров 8 на 10. но вот что можно использовать в качестве самих утяжелителей? советуют песок насыпать, но как-то не горю желанием этого делать...)))

кстати тоже думаю насчет жилета, Дмитрий, а материал как называется?
просто ты его "крепким" назвал)
оч хочется тоже)

Мужики, хочу горизонту на полу научиться)
пока что с согнутыми вверх ногами (90град),
так вот я как делаю - ложусь на пол (животом вниз естественно), руки смотрят назад (ну в сторону ног) либо влево и вправо,
затем стараюсь поднять (работая лишь руками естественно) тело.

Так вот - может какие рекомендации, что прокачать для более легкого выполнения, какие-то ошибки новичков и проч.

знаю - чтобы получилось - надо задрачивать просто)
ну когда поступают советы - душа греется)
спасибо))

Пытайся со стойки на руках медленно выходить в горизонт, вернее опускаться)))

Попроси кого-нибудь придержать твои ноги

По "планшу" огромное количество обучающих видео. Просмотри их все, выпиши 2-3 упражнения. И фанатично прорабатывай их в течении нескольких месяцев.

+ работай над укреплением мышц и связок (читай: "планшевые" отжимания, и т.п.)

P.S. Эээх давненько я тут не писал))

Судя по описанию, это не горизонт получается, а псевдо-горизонт=)

Пасибо мужа)
да да псевдо-горизонт)

подскажите идеальные и эффективные упражнения для стойки на руках

терпение и воля

ой ,а я то думал надо каждый день шкафы двигать,я написал какие упражнения вроде???А не какими качествами я должен обладать