ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

Что помогает, когда не рассчитаешь силы и перекачаешься, на следующий день тяжело, мышцы болят + холодно, руки и ноги мерзнут...мож я и простыл+ко всему? Подскажите, что помогает вам быстро восстановиться?!

горячий чай, горячая ванна и отдых ;-)

плюс слоновье питание и впадение в спячку как у медведей

Максим посоветовал правильнейшие вещи.

От себя:
Если действительно простудился - останови тренировки. И интенсивно лечись. Ибо тренировки во время болезни - шикарный способ посадить сердце.

Когда же болезнь пойдет на спад - можно проводить "легкие" тренировки.
Легкая нагрузка, в половину возможностей, НЕ ДО ОТКАЗА!!!

При таких тренировках восстановление пойдет быстрее, ибо во время тренинга организм вырабатывает тела, борющиеся с болезнью.

Gl

Спасибо за совет, Максим Касимовский, Артем Башкиров!! Надеюсь поможет)

Всегда пожалуйста.
Посмотри на рацион Punisher'a, он 2 раза в день тренируется.

пасаны, столкнулся с такой проблемой: слева трапеция больше другой, хз почему... подскажите как выровнять??

Все мы непропорциональны :) нагружай больше правую, посмотри за техникой, может, ты делаешь не совсем правильно упражнение и нагружаешь больше левую сторону.

что такое изоляции, и как их делать?

изоляция, это когда упражнение влияет только на одну мышцы или группу мышц.
например подъем штанги на бицепс заставляет работать в большей степени бицепс, остальные мышцы по минимуму.
а вот такие упражнения, как выход силой и становая тяга задействуют около 80% всех мышц

Макс, тут немного иной термин.
Изоляция - это способность тренирующегося, контролируя движения всех групп мышц, создавать видимость работы только нескольких или видимость взаимодействия с несуществующими объектами.
Хотя, только Дмитрий поймет)), что он стремился узнать.

*задумался*
:)

ну, в общем суть ухватил

У меня вопрос: как добиться того, чтобы низ живота стал плоским, менее выпуклым? Может это из-за некоторой слабости мышц, ведь серьезно пресс никогда не качал.

Евгений Иванов
это не из за слабости мышц... у меня такая же шняга. давно пресс уже качаю. мышцы верхнего пресса есть и видны, а вот нижнего нифига не видны. похудеть надо в этой области просто.

Жир то да, есть немного. Но я не про жир - сам живот немного округлый внизу :) .

вот эти "немного жира" и делают его округлым ;)

грудь есть, но в нижней части не прорисована (правда там под кожей сразу кость ЫЫы) можно как-то "перенести мышцы пониже??

Умяр Юсупов
по моему тебе сушиться уже не куда...

низ груди качается отжиманиями с колен

о спасибо)

еще вопрос)
вертикальную полоску, которая делит пресс на правую и левую часть...
как ее вывести??)

карандашиком осторожно четкой линией можно по линейке ))

Умяр, вопрос: какие у тебя рост\вес.
Нужно чтобы расставить точки над "и" :-)

Артем,
191см - рост
72-75 кг - вес