ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

как накачать "?мышечный корсет?" или как это называется?
мышцы которые по бокам от пресса под ребрами (вроде это внешние косые?)
???
заранее благодарен)

повисни на турнике и пиши имя своими ногами, как полагается, слева направо, без халявы)
пиши любые слова и много)

боль в суставах локтей?
неужели износ??

тренируй флажок...

подскажите.....до скольких часов можно тренироватся чтоб небило вреда для здоров"я?
и какой вред приносят позние тренировки?
зарание спасибо!!!

Александр, нет возможности)
надо нагрузку наверное уменьшать?)

Всмысле нет возможности???? флажок практически везде можно тренировать!

Юра ♥♥♥Ipyнька♥♥♥ Дручук
надо так, чтобы ты закончил тренироваться и не менее, чем через 3 часа спать лег. А так по времени кому как удобно и привычно. Я не могу тренироваться утром, а вечером прилив сил.

Максим спасибо ,я тоже поутрам никакой а вечером прилив сил...нуу ....всьо ясно значит за 3 часа до сна нужно закончить )))) спасибо большое))))

я тоже вечером занимаюсь.

Юра ♥♥♥Ipyнька♥♥♥ Дручук
пожалуйста ;-)

мужики я попутал)
у мя оказывается в сухожилиях проблемы)
ибо если болели суставы - они бы опухли...
один опытный человег сказал что мышцы растут,
а сухожилия не успевают за ними... мол надо укреплять...
так вот по-другому вопрос задам=)
как укреплять сухожилия плеч и локтей?)

Изометрией, ясно дело)) Вроде бы где-то это уже обсуждалось. Полистай темы. Как встретишь слова "Статика" или "изометрия", смело залазь по топику и читай)

типа "задержки в силе"?
ну вроде догнал)
а именно для локтей?^^,

не поможет тебе статика! знаю на себе. твои помощники Глюкозамин сульфат (глюкозамин сульфат калия)
Хонроитин (хондроитин сульфат)

в теме 540 комментариев, а нравится она одному мне) эгоисты)

Что посоветуете для быстрого восстановления?
1) Хороший сон
2) Зарядка утром
3) Прохладная ванна для вывода молочной кислоты.

Может быть что-то еще? Также интересует вопрос по поводу питания. Именно нацеленное на быстрое восстановление.

------------Спортпит и всякую такую хрень не предлагать. Only натуральные продукты.

Для восстановления аминокислоты, бца, и сон, много сна)))

Что за бца и аминокислоты?

Данил, благодарю)

добавки и витамины. В строгом смысле бцс - это тоже аминокислоты. Принимаются вовнутрь, препятствуют разрушению мышц, участвуют в их восстановлении.

нет, добавки и колеса не употребляю.

Тогда продукты, богатые аминокислотами и продолжительный сон. Можно просто сон :)

Ну вот назови мне продукты, богатые аминокислотами, я буду благодарен))))))

а чем добавки не угодили? там химии не больше, чем в мясе молоке)))

принципиально не употребляю.