ПОДСКАЖИТЕ admin vers.

надо работать в разных направлениях.
а вообще, после того как я отожмусь максимум с 10кг на спине, снимаю и сразу делаю еще до упора.

Мужики) жилет - утяжелитель) нужен ли он вообще?)
как лучше всего с ним заниматься?) "что он дает"?)
даст ли он мне роста массы??

просто может я зря парюсь насчет него и ткань ищу))

Жилет очень хорошая штука... Рост массы будет отличный, он даст силу.
Если ты будешь подтягиваться с 25кг допустим, то выход на 2 чистый не будет сложно сделать=)

Ганнибал, например, вообще ничего не использует. И черт-с-два с ним кто-нибудь может сравниться - чертовски вынослив парень.

инфа 100% ?

В The wait is over он говорил, что вообще никакими весами не пользуется, но и занимается уже 18ый год получается.

да? круто

а примерную программку подскажите, ребят?)

5 подходов на максимум каждый, записываешь количество подтягиваний каждого сделанного подхода, потом среднее арифметическое и помечай куда-нибудь.

это каждый день тренировки??
+можно и брусья по той же системе)

просто были жалобы якобы количество подтягиваний уменьшилось))

я работаю 5 подходов, каждый на максимум с 10кг на спине отжимания на кулаках.
раз в три дня.

количество подтягиваний не должно уменьшиться, совсем наоборот, просто вешай 5-15кг и подтягивайся. Конечно, если подтягивался раньше 25 раз, взял такой вес, что только по 8 в каждом подходе делаешь, это может заставить твои мышцы работать на массу, на силу, а выносливость упадет и получится что стал сильнее, но подтягиваешься меньше.

а жилет можна с какого возраста

подскажите пожалуйста програму трен.для новичка.

Андрей, я бы советовал заниматься без программы)
стоишь ты у турника, подтянись раз 10, затем отжимайся, потом опять отжимайся или подтягивайся)
не обязательно соблюдать какой-то порядок)
разве что упражнения на пресс сделать отдельным блоком от всех прочих)
только не забывай менять хваты при отжиманиях и подтягиваниях)

совсем забыл) в начале тренировки делай разминку)
это очень важно))
не пропускай ее)
иначе можно легко получить травму, может быть и на всю жизнь ;)

вся тренировка приблизительно с час)

когда делаешь на пресс, бомби его))

тренироваться тренироваться тренироваться))))
хаххаха

затрахали блин каждый божий день спрашивать одну и ту же херню, одну и ту же, одну и ту же!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

кал-во?) это когда насрал, тычешь пальцем и говоришь: вот, мол, кал, смотрите) Кал-во)

эээ.. а как увел. кал-во повторений?)) я имею ввиду не кал..говно..в смысле какашки..эээ ну..типа кал-во (вот он..кал..смотрите..) я как бэээ именно калво!!! кал-во повторений на турнике..

Аааааааааааааааааааа!!! Он имел в виду "кол-во", что значит "количество"

Ему надо увеличить подходы на книжки.........

ага - внатуре ;)

полистай тему, Ser Volochkov

Была запись на стене по поводу накачки пресса и сжигания жира, и кто то выложил ссылки на статью вроде в менх хелс, потерял теперь никак не могу найти их

сжигание жира - это диета(тупо не жри сладкое, жирное и мучное) и бегай
накачка пресса - любые упражнения на пресс до забивания.

и никакие статьи не нужны.

а как увеличить кол-во подтягиваний?
а как быстро накачаться?
что лучше - турники или брусья?
а вайбро и турникмены это одно и тоже?

-а как увеличить кол-во подтягиваний?
обманывай людей, когда подтягиваешься считай так 1,2,4,7,10,15,22 и т.д.

-а как быстро накачаться?
иди на пвп сервер в вов и там накачаешься быстро

-что лучше - турники или брусья?
не знаю точно, но мой член лучше и того, и того, правда на нем занимаются только девушки, прошедшие фейсконтроль

-а вайбро и турникмены это одно и тоже?
да, если они голые, бухие и убегают от господинов полицейских