Достижение в подтягиваниях.

может месяц назад подтянулся за раз 20 0_0
но тогда я утром днем и вечером задрачивал подтягивание как минимум 5 подходов на максимум, плюс неделю, может, подтягивался с 6 кг тоже по схеме у,д,в не меньше 7 подходов на максимум

стал на 4 раза меньше подтягиваться - фокус в том что набрал 6 кг ))

подтягивался в прошлом году 35-40, в быстром темпе)
ща набрал 8кг, и резко сбросил до 25-30)
теперь стараюсь в медленном темпе, на качество акцент больше

а мне надо до мая максимум вытянуть подтягиваний(((

У меня пока макс раз 16.В планах до 30 дойти)))А вот вес блин наоборот не получается набрать-хотя ем хорошо((

такая же проблема только делаю 18. выбрал программу тренировки изложенную в другой теме(аля для морпехов). Медленно, но верно.

я хз скока подтнусь но че то возле 40.щас ваще схему сделал себе сложную и не отслеживаю кол-во т.к делаю разные упражнения в 1 подходе

да и кстати подскажите где можно взять че нить чтоб на себя повесить кг эдак 15

Из личного опыта:
День тренюсь, день отдыха. Суть программы в следующем - доходим до 12-15раз со своим весом и начинаем добавлять веса, сначало 10кг с этим весом доходим до 10 повторений и добавляем еще 5кг опять до 10 повторений и опять +5кг и так далее. Гарантирует отличный прогресс, сам испытываю.

И еще для отягощения использую рюкзак с гантелей или гирей-намного удобней чем с гантелей на поясе. Удачи Вайбро!!!

Мой рекорд пока что 17 )))))))))))))

мой пока 40)но щас тяжелеть начал,дай Бог 30 сделать)))

24 раза,мой вес 76 рост 174.

28 раз.
Совет: чтобы подтягиваться больше надо подтягиваться больше.

когда весил 64 кг я подтягивался 28 раз,а вот когда ты добавил 12 кг,побробуй подтянутся столько ж)Почему вес и рост написал

Гы, я и вешу 65 кг))) Но ведь те 12 килограмм не обязательно бездейственная масса. Это могут быть бицепсы:)

я делаю 21 в медленном темпе)))
но и вешу 50кг всего!!!!

занимаюсь чуть больше месяца, пока что 15 делаю. вес 70 кг...

4 раза