Пока 18) Вес 74. Эт только начало) Обязательно попробую с отягощениями (Приглянулась идея с гантелями в рюкзаке - просто и доступно). С парнями на работе в начале каждого часа до предела подтягиваемся)
Только начинаю заниматься. На данный момент достигаю 15 подтягиваний. (185см, 73кг). Планы достаточно эм... ну на разиков 10-15 хотелось бы увеличить, посмотрим, как это у меня получится.
подвешивайте гирьку 10 кг и делайте три-четыре подхода... Через 2 недели опять повысьте на 1-2 кг больше... Но сразу веса нельзя вешать много,т.к. сила будет появляться,а вот суставы болеть будут.... УДАЧИ Спортсмены....
#113 по отжиманию я до 110 только доходил) два месяца в смыле подтягиванием занимаюсь а так у меня стаж в боксе и борьбе есть) я наспор начал делать поспорил что дойду до 50.
при весе 70 кг десять лет назад делал 20 подтягиваний 30 брусья (чисто) сейчас при весе 98 кг делаю 6 подтягивания 8 отжиманий(((( Хочу вес оставить тем-же, а результаты повторить.
Поделитесь опытом с участниками группы, кто сколько и как добился.
залог моих тренировок заключался в том , что бы подтягиваться по максимуму за один подход !
70 вешу
40-50 раз , с подогнутыми к попе ногами :]
Через 2 недели опять повысьте на 1-2 кг больше...
Но сразу веса нельзя вешать много,т.к. сила будет появляться,а вот суставы болеть будут....
УДАЧИ Спортсмены....
два месяца в смыле подтягиванием занимаюсь а так у меня стаж в боксе и борьбе есть) я наспор начал делать поспорил что дойду до 50.
сейчас при весе 98 кг делаю 6 подтягивания 8 отжиманий((((
Хочу вес оставить тем-же, а результаты повторить.