Достижение в подтягиваниях.

народ, подскажите программу, а то уже месяц больше 15 вытянуть немогу.

вес 79 килограмм,подтягиваюсь максимум 25 раз

Алексей.серьезный результат...можешь видео загрузить?

обязательно выложу. позже

Совсем недавно начал заниматься)
14 лет мне)
Пока только выход с одной и подъем с переворотом разными хватами)
Бросать не собираюсь)
Чистых подтягиваний 12-13)

никак не могу к этому подойти....выносливость отсутствует напрочь...когда гирю и штангу летом кидал-были перспективы,но сейчас стараюсь максимум своим телом выжать

25 раз рекорд этого месяца
а так обычно по 15-20 делаю , вкупе с отжиманиями и прессом , так удобней
а не на свежак сложно и 20 вытянуть , когда уже уставший в пипец )

Хожу с другом, он делаешь 10 подходов по 20, а 8 по 15

Вес 78(рост 184), рекорд 20(30 на брусьях).Как увеличить рез-тат до 25 хотя бы, а то на 20-ке уже 2 месяца торчу...

28-30 подтягиваний. с половиной собственного веса на поясе (31 кг.) делаю 8-10.

один из способов увеличения результата в этом упражнении - дойдя до отказа мышц подтягивать тебя не спрыгивать, а попросить товарища помочь дотянуться до верха (или оттолкнуться от заранее приготовленного камня там, кирпичей) и подконтрольно медленно опуститься вниз. практиковать каждую тренировку.

если есть скамья (тренинг в зале) можно в такой же ситуации ложить на нее мыски ног и помогать себе подтягиваться ногами.

выжимка: цель - максимально нагузить мышцы. а предел в "чистых" подтягиваниях это еще не конец : )

вес 88 максимум 23 подтягиваний

45раз... обычным хватом... вес 55)))

35раз , вес 48 , 15 лет

Подтягиваюсь 32 раза при весе 70 кг)))

мне 17 лет, когда весил 42, рост 161( три месяца назад) 30 обычным хватом было не предел, сейчас рост 161,5 вес 45,40 - подтягиваюсь раз 20, широким 18, узким обратным - 20

За три месяца с 17 раз дошел до 28.Просто подтягивался каждый день раз по 100.А один день в неделю подтягивался с гирей 32 кг.
Мой вес 60 кг.

30 раз Рост 176 вес 74

25 раз. Рост 171 вес 64. Давно не занимался. щас хз если 20 выжму

34 раза максимум. Чего-то меня перестало привлекать количество подтягиваний, больше прикалывают выходы) Рост 178.5, вес 77.5

26 раз, 62кг, рост 180
вот уже месяц не могу улучшить результат((((( ни капли...

20 раз без халтуры ,70кг, рост 175.мне 15 лет.пойдет?

Делаю 22раза медленным темпом

Александр ←ﭢ♂ﭢ→ Прийменко
сегодня в 20:52
20 раз без халтуры ,70кг, рост 175.мне 15 лет.пойдет?

пойдет) далеко пойдешь

22 года подтягиваюсь 25 раз свой вес 100кг

15 раз за щею вес: 36 рост 150 13 лет
Учусь делать флажок и выход на одну руку
Нормально?