когда начинал, то был в конце 9 класса.подтягивался 5 раз с рывками))))))))) сначала надо было сбросить лишние 7 кг.за 2 месяца мне это удалось, так как бегали с другом по 5 км каждый вечер. после пробежки такой меня хватало только на три подхода на турниках. после лета я подтягивался каждый день,выходя утром во двор,в общем, пробегая мимо турника, я залезал на него.весной уже подтягивался 19 раз свободно.к лету с парнями узнали про гетто воркаут.заинтересовались.начал собирать парней для тренировок.были говном на турниках))но я начал их тренирровать по ускоренной системе.каждый день они приползали домой.подтягивались с весом(10-15 кг.)за одно лето парни подтягивались на турниках не меньше 20 раз.я же увеличил результат до 32 раз.этим летом надеюсь сдать на 4 разряд..если повезет , то на пятый) всем успеха,братья по спорту)) кстати, после тренировке полезно несколько раундов по смешанному бою))выносливость увеличивает , да и мышцы не застаиваются)
ну я занимаюсь уже 2 месяца, через день! сначала подтягиваюсь до максимума потом отнимаю 5 и 9 подходов делаю по ... повторении! ну к примеру максимум 17 подтянулся потом отнимаю 5 получается 12! ну вот 12 делаю 9 раз! и между потходами делаю лесенку! я всем советую по этой программе заниматься если еще не определились! я вам отвечаю результат долго ждать не придется!
Занимаюсь первый месяц нерегулярно по программе 30 недель 7-8 раз за первый подход. еле еле вытягиваю 8 раз раньше не занимался. перестал прогрессировать очень обидно планирую к июлю дойти до 10 раз хотя бы.
Поделитесь опытом с участниками группы, кто сколько и как добился.
на данный момент 46
что меня касается раз 17-18 сделаю личный рекорд 24 раза в 12 лет выполнил его весил тогда 25 кг)))))
Сейран а ты попробуй отдохнуть пару дней,у меня тоже самое было когда каждый день занимался никак не мог дальше 33 сделать)
сначала надо было сбросить лишние 7 кг.за 2 месяца мне это удалось, так как бегали с другом по 5 км каждый вечер.
после пробежки такой меня хватало только на три подхода на турниках.
после лета я подтягивался каждый день,выходя утром во двор,в общем, пробегая мимо турника, я залезал на него.весной уже подтягивался 19 раз свободно.к лету с парнями узнали про гетто воркаут.заинтересовались.начал собирать парней для тренировок.были говном на турниках))но я начал их тренирровать по ускоренной системе.каждый день они приползали домой.подтягивались с весом(10-15 кг.)за одно лето парни подтягивались на турниках не меньше 20 раз.я же увеличил результат до 32 раз.этим летом надеюсь сдать на 4 разряд..если повезет , то на пятый)
всем успеха,братья по спорту))
кстати, после тренировке полезно несколько раундов по смешанному бою))выносливость увеличивает , да и мышцы не застаиваются)
с половиной своего веса 17
Ремень на пояс, крюк, сумка, а в ней кольца от штанги :)
37 когда-то было(лет 8-10 назад). Сейчас 20 с трудом.
сейчас 20-22
вес 75
на брусьях 45-50, ну всякие выходы, уголки, перевороты и т.п.
сначала подтягиваюсь до максимума потом отнимаю 5 и 9 подходов делаю по ... повторении! ну к примеру максимум 17 подтянулся потом отнимаю 5 получается 12! ну вот 12 делаю 9 раз! и между потходами делаю лесенку!
я всем советую по этой программе заниматься если еще не определились!
я вам отвечаю результат долго ждать не придется!