у каждого человека свои особенности подтягиваться , не важно сколько раз - уже хорошо главное - мотивация , и если она есть - зачем вставлять себя в рамочку , рисовать границы?
рекорд 36 (8 лет назад). сейчас - от 22, по состоянию... но не более 26. кисти не держат почему-то( разжимаются. с весом 45 кг - три раза, с 32 кг - 8 раз. в те же времена когда рекорд 36 раз.
Я подтягиваюсь 15-20 раз. Каждый день не стоит тренироваться, так как будет хуже, на себе проверил. А, чтобы подтягиваться много раз, качай все мышцы )
Поделитесь опытом с участниками группы, кто сколько и как добился.
=)
подтягиваться , не важно сколько раз - уже хорошо
главное - мотивация , и если она есть - зачем вставлять себя в рамочку , рисовать границы?
пойдет) далеко пойдешь
спс)
рост 187, вес 87
с 12 кг гантелей на поясе делаю 3 подхода по 10 повторений.
под НГ 25 хочу)
рост 185, вес 87
дома подтягиваюсь с утяжелением след. образом: в ранец гирю засовываю(благо ранец прочный), на спину его и вперед - на турник
с 32кг гирей 4раза пока что
еще хочу подтянуться с +30 кг.
что-то здесь не так хД
с весом 45 кг - три раза, с 32 кг - 8 раз. в те же времена когда рекорд 36 раз.
А если не спеша и по чистому то между 20 и 30. На одной руке 5.
))))))))))))))))))