Тренировка с Bar-Barians, Beastmode, Calisthenics kings.
Всем привет!В комментариях к выложенным фоткам увидел просьбы создать данную тему. Вот она )
Этим летом я погнал в Америку по Work&Travel.
Немного о мне: воркаутом занимаюсь около полутора лет, до этого были лыжи, каратэ. Да, достиг некоторого уровня. Канал на ютубе http://www.youtube.com/user/Sanyok155
Так как уже полтора года общаюсь на форуме bar-barians (кто не знает bar-barians.forumotions.com) то конечно же собраться с ними надо было )
Созвонился с Риком и приехали на метро в парк. кстати, это не TSP, а тот парк, в котором снимается большинство видяшек Биста. Там дохрена народу! Команды играют в баскетбол, на соседних площадках тренируются игроки американского футбола. Поражает то, что очень много народу приходит заниматься спортом для себя, такого в россии не видать. Да, стоит заметить, что в этих районах 99% людей темнокожие. Как помню, белые были только Я, Рик и один мужик пухленький. Подошли в парк, весь состав подтянулся через полчасика. кто был: bar-barians(кроме Jude, он работал), все Beastmode, HIT, D300, B-Rock и еще несколько известных людей и знакомых лиц, но имен их я не помнил.
Начали тренироваться. Вообще все стоят вокруг той горизонтальной лестницы и по одному-двое подходят, делают что-нибудь. Атмосфера классная! Чувствуется поддержка и всеобщее участие, нормальный такой настрой. Бист часто морит что-то, приколюхи ) вообще на своеобразном позитиве. Все те суровые вещи в реальности выглядят куда круче ) Там выход силой это так, переходик, им никого не удивишь. Любят делать разные фристайловые интересные вещи. Зеф сделал огромный шаг вперед по сравнению с прошлым годом. Горизонт на абалденном уровне. кстати скоро Рик смонтирует новую видяшку с Зефом. Вот от нее вы в шоке будете! Он мне показывал ее наработки. Кстати, он классно шарит в видеомонтаже и делает красивые и качественные видео. Что сказать про уровень.. Да, они были удивлены некоторым штукам, особенно в стойке на той лестнице. Сделал те же переходы, что и на последней видяшке ютуба.
Я рассказал им про разные сообщества в России, что много ребят смотрит их видяшки, что многим они дали толчок к тренировкам. Они были приятно удивлены.
Кстати про турники, брусья и прочее. Там они сделаны из нержавейки, с хорошим покрытием краской(на самой палке турика краски нет). И если наша русская краска слазит, трескается, остается на руках, то эта нет. Она реально качественная, за нее приятно держаться. Но там, где большое воздействие людей (по краям брусьев), краски кусочками нет. Сцепление от этого не ухудшается. И все это еще и не ржавеет.
На спортплощадках хорошее чистое покрытие из прорезиненной плитки.
Кстати в TSP(Tompkins Square Park) с первого взгляда может показаться, что это черный асфальт. Но это не так! Я был очень удивлен, когда увидел, что это своеобразное покрытие из резиновой черной крошки. Если сильно постараться, то оно продавливается пальцем на 2-3 сантиметра в глубину. И к тому же очень упругое, плотно держится, не крошится.
Вобщем, будут еще некоторые общие тренировки. Будут фотки. Если есть вопросы по существу (а не "а правда ли негры все накачанные"), то задавайте их в этой теме. )
в частности Zef Beast итд потому что они как бы добились уже хороших результатов!!!
www.bar-barians.forumotions.com
Евгений Логинов: Да, они вообще нормальные, позитивные ребята, особенно Бист )) часто что-то морит. С ними даже просто интересно говорить на всякие темы, общаться обо всем в штатах.
Олег Алексеевич Щедрин: занимаются я не знаю как они. Рик сам не реже 4 раз в неделю посещает TSP(он кстати еще и фитнесс-тренер). А общие сборы как я понял не чаще раза в неделю-две. Ну конечно локальные сборы (зеф и рик, beastmode) могут быть чаще.
Ребята, предупреждаю. Я нашел работу в строительной фирме, перезжаю на другое место жительства ) поэтому в сети не появлюсь 2-3-4-5 дней )
если назреют хорошие вопросы и вообще по теме (а как не некоторые выше) то пишите тут. И еще, давайте не будем засирать тему. Не охота создавать еще одну.
p.s. в выходные мб будет большая треня. Если так, то ждите новых ахрененных фоток )
До встречи.
"I arrived in NYC on May, 18. Will leave on September 12." (с) Александр //Sanеk Борисов.
Вообщем, у нас есть еще время до сентября придумать интересные вопросы :)
Сколько раз в неделю тренируются!!!! они реально так все это утаивают что прям ставит под сомнение чистоту их трен и питания!!!! не хавают ли они что то необычное!!!
Хорошо, опишу. С командами я собирался не так много еще. И не много о них самих знаю. Поэтому не могу сказать вам сколько каждый из них тренируется в неделю и что кушает.
Могу рассказать только про Рика, т.к. с ним мы собирались еще до трени. Он живет в обычной квартире на манхеттене, ест обычную еду, отрицает химию и даже неестественные добавки, работает персональным фитнесс тренером, а следовательно занимается около 4-5 раз в неделю. Железо не жмет.
А вообще, рассуждения некоторых из вас (не будем указывать имена, все и так понимают) по поводу химиии звучат как оправдание самому себе. Мол тяжко это, не могу я и пр. А вон те ребята, они химию жрут, все их это оправдывает. А я забью на эти сложные штуки или пойду в качалку жать бицуху.
И, как я уже писал, "Да даже если жрут, то пускай. Я скажу точно, что все это без химии возможно. А дальше решать вам." Это из моего личного опыта.
По многим из них видно, что да, они ходили или ходят в качалку, но на турниках занимаются для себя чисто, не делая особо диких упражнений (повторюсь, выход на две не считается сложным упражнением, его в обществе этих тренирующихся людей разве что один из десяти не делает). Но есть пара-тройка человек, которые ярко выделяются, "секреты" которых некоторые из вас так пытаются найти. Возьмем того же HIT-а. НЕ ПОЛУЧИШЬ ТЫ ХИМИЕЙ ТАКОГО БАЛАНСА НА ОТЖИМАНИЯХ С ХЛОПКАМИ В СТОЙКЕ, НЕ ПОЛУЧИШЬ ТЫ ХИМИЕЙ БАЛАНСА. Возьмем биста и зефа. Да с их отдачей на тренировках понимаешь, что это тоже возможно. И, повторюсь, они это делают не для выпендрежа во дворе, а для себя, потому что им нравится быть в этой компании.
Итог: если ты начинаешь очковать и сомневаться, то забей на это и не усирайся в темах. А если в тебе загорелся огонь и желание научиться делать также и круче, то приступай. Это возможно.
Все, закрываем вопросы про питание и количества тренировок. По этому и так куча видяшек на ютубе. Если я узнаю еще что-то полезное в этом плане, то напишу обязательно.
Большая просьба удалить сообщения не по теме выше.
Я задал вопрос не потому что я как то отчаялся или разочаровался в подобном роде тренировок, просто мне было по человечески интересно как все это происходит у них!....
А сейчас думаю что вам будет интересно узнать о самой тренировке. Так как прошлый общий сбор (первый в фотоальбоме) не был тренировкой серьезной.
Тут есть традиция. Если тренировка назначается на определенное время, то все собираются с запозданием в 2-3 часа. Это нормально ) Поэтому сначала (как и увидите на фотках) тренируются немного другие люди.
Но как только собрались все, то начали заниматься. Да, ребята, тренируясь в таком режиме действительно можно достичь больших результатов. Да и комбинации изматывающие.
Допустим, есть какое-то упражние. Все по очереди подходят и делают его (или чаще в паре, синхронно).
Вот некоторые вещи из того, что мы делали(видно эти упражнения делаются почти на каждой тренировке bar-barians):
Лесенка. 4 отжимания на брусьях, 4 отжимания на земле, затем то же по 6. Так поднимаемся по четным числам до 10 и опускаемся обратно до 4. Выматывает. Но дело в том, что во время наших русских лесенок мы стоим и базарим между подходами, а тут Я абсолютно без передышки все подряд с Ben-ом в паре сделал. То есть только заканичиваешь отжиматься на брусьях - сразу падаешь на землю и отжимаешься - прыгаешь на брусья и снова. Так все лесенки идут. Если совсем не можешь, делаешь медленнее, но выжимаешься до конца. Да и атмосфера отличная, способствует тренировке.
Удержание. Принимаешь вис на турнике, поднимаешься так, чтобы подбородок был выше турника, сгибаешь ноги. Тебе на колени кладут каменный блок (весит он около 10 кг как я прикинул). И в таком положении ты замираешь и держишься сколько можешь. У некоторые (Зеф) держали около 60 сек, меня хватило только на 36. Затем резко спрыгиваешь и отжимаешься. Отжимаешься столько, сколько секунд продержался на турнике минус десять.
Упражнение из одного соревнования. У тебя есть 5 подходов на подтягивания. За каждый подход делаешь свой максимум. Между подходами 1 минута перерыва. Затем складывается количество за 5 подходов и смотрится у кого больше.
Параллельно со всем этим идут произвольные комбы/программы каждого. Вобщем очень интересная движуха. К сожалению происходит это не часто. Хотя Рик говорил что к середине лета выровняются в среднем на раз в неделю.
Вот сейчас пришел домой, руки отваливаются, все забиты, но сам рад по уши )
Надеюсь по фотографиям можно примерно понять что там выполняется.
На этом все.
Еще раз убедительная просьба не писать глупых вопросов в теме.
Alex from the USA :)
Они сами скорее всего тоже занимаются. Ну не раз в неделю же...
Кроме этих упражнений у каждого были свои еще. Они там остались до вечера, я в 3 дня ушел. И так с 11 утра был на турниках. Вот так вот, подходят к 12 часам примерно и до вечера. Пару раз перекусывают.
а тогда можеш по больше комплесов упражнений дать!)))
каторые ты дал очень понравились!))))
А на спамеров я сейчас админов натравлю :D
И секрета нет - просто капитально тренируются. У меня все еще к вечеру следующего дня руки забиты. Такое бывает не часто при моих собственных тренировках.