Тренировка с Bar-Barians, Beastmode, Calisthenics kings.
Всем привет!В комментариях к выложенным фоткам увидел просьбы создать данную тему. Вот она )
Этим летом я погнал в Америку по Work&Travel.
Немного о мне: воркаутом занимаюсь около полутора лет, до этого были лыжи, каратэ. Да, достиг некоторого уровня. Канал на ютубе http://www.youtube.com/user/Sanyok155
Так как уже полтора года общаюсь на форуме bar-barians (кто не знает bar-barians.forumotions.com) то конечно же собраться с ними надо было )
Созвонился с Риком и приехали на метро в парк. кстати, это не TSP, а тот парк, в котором снимается большинство видяшек Биста. Там дохрена народу! Команды играют в баскетбол, на соседних площадках тренируются игроки американского футбола. Поражает то, что очень много народу приходит заниматься спортом для себя, такого в россии не видать. Да, стоит заметить, что в этих районах 99% людей темнокожие. Как помню, белые были только Я, Рик и один мужик пухленький. Подошли в парк, весь состав подтянулся через полчасика. кто был: bar-barians(кроме Jude, он работал), все Beastmode, HIT, D300, B-Rock и еще несколько известных людей и знакомых лиц, но имен их я не помнил.
Начали тренироваться. Вообще все стоят вокруг той горизонтальной лестницы и по одному-двое подходят, делают что-нибудь. Атмосфера классная! Чувствуется поддержка и всеобщее участие, нормальный такой настрой. Бист часто морит что-то, приколюхи ) вообще на своеобразном позитиве. Все те суровые вещи в реальности выглядят куда круче ) Там выход силой это так, переходик, им никого не удивишь. Любят делать разные фристайловые интересные вещи. Зеф сделал огромный шаг вперед по сравнению с прошлым годом. Горизонт на абалденном уровне. кстати скоро Рик смонтирует новую видяшку с Зефом. Вот от нее вы в шоке будете! Он мне показывал ее наработки. Кстати, он классно шарит в видеомонтаже и делает красивые и качественные видео. Что сказать про уровень.. Да, они были удивлены некоторым штукам, особенно в стойке на той лестнице. Сделал те же переходы, что и на последней видяшке ютуба.
Я рассказал им про разные сообщества в России, что много ребят смотрит их видяшки, что многим они дали толчок к тренировкам. Они были приятно удивлены.
Кстати про турники, брусья и прочее. Там они сделаны из нержавейки, с хорошим покрытием краской(на самой палке турика краски нет). И если наша русская краска слазит, трескается, остается на руках, то эта нет. Она реально качественная, за нее приятно держаться. Но там, где большое воздействие людей (по краям брусьев), краски кусочками нет. Сцепление от этого не ухудшается. И все это еще и не ржавеет.
На спортплощадках хорошее чистое покрытие из прорезиненной плитки.
Кстати в TSP(Tompkins Square Park) с первого взгляда может показаться, что это черный асфальт. Но это не так! Я был очень удивлен, когда увидел, что это своеобразное покрытие из резиновой черной крошки. Если сильно постараться, то оно продавливается пальцем на 2-3 сантиметра в глубину. И к тому же очень упругое, плотно держится, не крошится.
Вобщем, будут еще некоторые общие тренировки. Будут фотки. Если есть вопросы по существу (а не "а правда ли негры все накачанные"), то задавайте их в этой теме. )
А так, да, обязательно посмотрю. Сейчас времени нет, через 4 часа в Вашингтон выезжаю. Через пару дней постараюсь выложить что разберу.
Вот краткий перевод того, что Я из них понял:
(признаюсь, понятно хреново, в живую гораздо лучше, так что возможны упущения.)
Первое:
http://www.youtube.com/watch?v=kgUYy9caiQk&trans...
Сначала Phorm говорит что вот они в Вингейт парке, где они берут интервью у Ганибала.
Вобщем они подходят и форм просит рассказать обо всем, как тот добился такой формы, о своем занятии побольше и вообще по тренировке.
Далее Ганнибал представляется, говорит что вообще занимается в подобном направлении 17 лет. Говорит что это хорошее направление, правильный путь, главное поддержка друг друга на тренировке , что он собирается на тренировках с людьми, тренируется, про взаимопомощь говорит. Затем есть фраза про то, что многие люди занимаются этим в-одиночку, он обращается к ним: если вы идете по правильному пути, то помогайте другим людям, желающим заниматься тем же. Далее он вроде сказал, что начал с тренажерки, затем его вдохновили штуки с гимнастикой. Его второе имя - Ганнибал, выбрано так, чтобы отражать всю рельность и способ его тренировок. Phorm спрашивает, что больше всего ценит Ганнибал в тех, кто посвящаетс себя воркауту. Ответ: самоотдачу, Я не могу рассматривать и ценить одного конкретного человека выше всех - мы все занимаемся правильным делом) Говорит, что уважает и оценивает каждого человека, занимающегося на турниках в такой же мере как и себя. Мы должны уважать друг друга, это очень позитивное направление тренировок. Должны гордиться тем, что мы делаем, но не слишком сильно.
Говорит, что здесь очень много разных занимающихся групп, но он рассматривает всех как одно большое сообщество, где каждый тем не менее имеет свою индивидуальность. Мы понимаем, что никто из нас не делал этих вещей до начала самостоятельных тренировок, поэтому понимаем, какие большие усилия требуются для того, чтобы заниматься этим. Мы одинаково ценим людей занимающихся этим - не имеет значения то, какой ты расы, возраста, какого ты пола, с какой части земного шара ты. Отмечает то, что есть люди, занимающиеся в России, Англии, Германии(ничего про это не уточнил) ))
Потом Phorm говорит о том, что при всем том, что Ганнибал делает, он очень скромен )
http://www.youtube.com/watch?v=iA7v-rhOBSY&featu...
Ганнибал говорит, что все, что ты делаешь, должно быть для тебя кофмортно, тебе должно нравиться выполнение этих упражнений, тебе должны быть удобны твои шорты )
замечает, что много людей писали каменты к его видяшкам на ютубе подобного содержания "это абалденно, как этот парень может быть так силен? но не на столько чтоб подтянуть свои штаны" )) Он говорит, что это его индивидуальность, то, что ему нравится и его совершенно не волнует, к тому же это отличный способ запомниться - люди запоминают человека с приспущенными шортами, делающего такие штуки.
Если ты волнуешься о том, что ешь слишком много - приходи и тренируйся )
"Я не говорю слишком много всякой фигни" - какбы намекает ))
Говорит что им не нужна никакая материальная основа чтобы поддерживать друг друга и заниматься тем, что нравится. Не нужно платить никаких взносов, не нужно тащить камеры, что-то записывать. Просто прийди и занимайся. Если тебе нравится, то показывай то, чем ты занимаешься, но оставайся скромным )
Если хочешь заниматься воркаутом, то буть здоровым, ешь нормальную пищу, не беспокойся о том, что некоторые могут делать то, что не можешь ты. Занимайся и делай то, что можешь, ведь никто не супермен чтобы делать вообще все.
Далее говорит про то что им выпущены DVDб phorm спрашивает, где их можно найти. Ганнибал называет один сайт,( который я поискал, но не нашел) и говорит что информацию для заказа двд можно найти на myspace, (видимо в каком-нибудь обществе, организованном им).
Потом идет вообще раздув про то, что футболка с логотипом также показывает индивидуальность, и ему не хотелось бы видеть кого-то левого, занимающегося в футболке с логотипом hannibal for king) если вы хотите получить такую футболку, то я должен знать о вас все, достойны ли вы этого, ваш уровень, домашний адрес и т.д.)))
Говорит что это движение, позитивное движение, а не показуха.
Он не присваивает выполнение некоторых упражнений себе. Говорит что когды ты выполняешь что-то очень тяжелое, то естествнно предполагаешь то, что это будет нереально для большинства. Но называть что-то своим - не хорошо.
потом идет небольшое рассуждение о различных называниях элементов в воркауте, брэйкдансе и что-то еще, видео обрывается на незаконченной мысли.
Вобщем такая штука. Что-то выражено более своими словами, что-то более близко. Но надеюсь идея понятна.
Конечно тут есть люди, понимающие эту речь гораздо лучше, так что если есть существенные упущенные мысли, то добавляйте, будет лучше )
Прим. новые видео гораздо более понятны, почти дословно. Особенно с нашей международной тренировки. Видеоинтервью с Jaz: http://www.youtube.com/watch?v=KLqC3UryEHo
Да,мог бы мне кто-нибудь перевести эту информацию,которую я нашел на том же сайте?
Framework:
-Choose anywhere from 1-4 exercises to perform
-One set per exercise
-All Reps full ROM
-Straight form
Exercises:
Events - Pledges
1. Sit ups - 10? a rep
2. Squats - 25? a rep
3. Push ups - 25? a rep
4. Dips - 50? a rep
5. Chin ups - 50? a rep
6. Pull-ups - $1 a rep
7. One leg squats - $2 a rep
8. Muscle ups - $2 a rep
9. “Bang the Brick” - $4 a rep
10. One arm pull/chin ups - $10 a rep
Честно говоря,я не очень понял,что за значок стоял рядом с цифрами.
Вот,то,о чем я говорю,это в самом низу:http://pull-ups.blogspot.com/
2 Илья Волков:
Sit ups - обычное наше упражнение на пресс, подъем тела к согнутым ногам.
Squats - приседания
Push ups - отжимания
Dips - отжимания на брусьях
Chin ups - подтягивания на турнике обратным хватом
Pull-ups - обычные подтягивания
One leg squats - приседания на одной ноге
Muscle ups - выходы силой
Bang the Brick - это когда ты подтягиваешься на турнике с обратным хватом, у тебя на коленях лежит тот камень и ты ударяешь им об турник при подтягивании(засчет того, что высоко себя выбрасываешь)
One arm pull/chin ups - подтягивания на одной руке обычным/обратным хватом.
rep - выполнение. Напр: 5 reps in a set - 5 выполнений за подход.
А вообще ты нашел информацию о прошедшем благотворительном мероприятии ))) Я там был. Вобщем надо было найти людей, которые могут жертвовать деньги в один детский благотворительный фонд. И это все было так организовано, что ты вот подтягиваешься, отжимаешься на мероприятии, столько твой спонсор платит этому фонду в благотворительность. А цифры - это совсем не по тренировке, это стоимость каждого выполнения (в большинстве центы указаны, там где вопросительный знак стоит, где доллары - там видно)
Методик тренировок просто куча на форуме. Посмотри там. Причем от людей со всего мира, которые бывает даже многого добились.
Удачи )
напоминает поиск тех самых легендарных "чемпионских программ"))
В точку)
Вопрос о дозировках метана инк :D
Ну вот же тут есть куча программ от людей http://bar-barians.forumotions.com/training-routines...
Обратите особое внимание на тренировки Metin-a (ник LittleBeastM на форуме) - он постит реально убойные программы. Он там несколько тем поднял.