Объем бицепса

ты просто думай что биц растет,растет ,растет,ион вырастет как ушварца.

Иоанн Огурцов, посмотрев на твои фото никогда и не подумаешь что ты "качаешься 1,5 года"... Я за 2 месяца поболее достиг, чем ты. Значит проблема в том, что ты неправильно "качаешься". А потому и рука 31 см.

он дома качается отжимается и с гантелькой 1ой работает(я до зала тоже так пытался)

занимаюсь около 3 месяцев дома, бицепс 35 см это норм или нет???

Смотря какой рост еще. Ну а вообще 35 это неочем!

170

Штангой делай,большой вес,чтоб 3-4 подхода по 6-8 повторений через немогу делай.Именно штанга дает обьем.Упражнения с гантелями дают форму.

Да ну, и гантелью можно массу нарастить, а штангой рельеф отточить. При выполнении таких упражнений с гантелью как концентрированное сгибание, например, можно не хуже, чем штангой массу нарастить гантелью.

возможно ты прав Вадим Ерошевский !!!у меня еще медленно ростет все потомучто мне годиков мало!!!

САМОЕ НОРМАЛЬНОЕ ДЛЯ БИЦЕПСА(ДЛЯ ОБЪЕМА) СКАМЬЯ СКОТТА

ИЛИ ПО ДРУГОМУ ТРЕНАЖЕР СКОТТА

А как быстрее можно объем нарастить на бицепс: делая подходы с макс весом и мало повторов на штанге стоя или концентрированные подходы с гантелькой, но уже с повторами в 30 раз?

Просто с гантелькой я уже давно занимаюсь, рельеф отточил, а теперь недавно домой штангу купил, занимаюсь - тяжеловато по сравнению с гантелькой

с плаванием не сможешь нарастить массу бицепса, + если не ошибаюсь ты писал что занимаешься каждый день, тогда можешь забыть про объем и довольствоваться только рельефом

Я вообще очень сильно руки задрачиваю. За одну треньку на руки делаю: Жим, тяга, двушка с гантелями на блоке, двушка со штангой на блоке, двушка со штангой стоя, с гантелями стоя, на тракторе ну минимальными весами, потом кистевые мышцы, и эспандером и гантелью с загруженной одной стороной, потом есив силы остаются, то еще могу качать "крюк" или "верх" . Потом трешка на брусьях и трактором вниз. но это самая мощная и загруженная тренировка двушки, могу ее делать раз в месяц.

А вообще сила рук за последний год, время когда я особо уделяю внимание рукам выросла неимоверно. НУ по карайней мере в армрестлинге.
А на счет объема, то с такой системой он у меня не очень большой.
В холодном состоянии двушка гдет 40, в тонусе 42.

Ну мне же нужен объем, я знаю, что плавание не качает мышцы, а лишь укрепляет их и растягивает, поэтому мне и нужен объем бица, мне просто хочется его развить хорошо, потому что без него в жизни вообще никак

понимаешь ты тратишь слишком много сил на плавание и ежедневный тренинг, бицепс у тебя востановится то не сможет никогда при таких нагрузках

Самое нормально для роста массы бицепса подтягивания обратным хватом.
У меня 42 рука, при росте 174. Руки качаю раз в неделю

Блин, у меня тока 34см, это из-за того что пика бицепса нет!

Иоанн Огурцов
27 мая 2009 в 22:34
возможно ты прав Вадим Ерошевский !!!у меня еще медленно ростет все потомучто мне годиков мало!!!

хахахаха,в этом возрасте как раз все быстро растет,если не долбоебить и ходить в зал!

Женя Глушков Самое нормально для роста массы бицепса это базовые упражнения а не изолирующие конкретно на бицепс. Он растет с ростом общей массы тела, и ног и спины в том числе.

Да, база для общей массы+ на бицепс делать упражнения, много не выжмешь из бицепса, если общая масса не растет

Ну собственно я этим и занимаюсь, только базой.
А если говорить об упражнениях конкретно на бицепс, то для меня рулят подтягивания с отягощением

А если я занимаюсь в домашних условиях, мне 16 при росте 185, весе 70 и объем руки у мя 33 см - это нормально? Если учесть то, что с декабря я набрал(за месяц) 1см?