Попа :

Александр, успокойтесь!
Мы все знаем, какой ценой достаются медали в большом спорте - ЦЕНОЙ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ (сама в прошлом фигуристка)
Никто на этом форуме не собирается войти в лигу чемпионов, во всяком случаи девушка, которая задала нам этот вопрос.
Вы забываете, что среднестатистический занимающийся (не говоря о тупых тренерах которые рекомендуют своим клиентам подобные упражнения) понятия не имеют, что такое техника….
Наша задача научить и предотвратить неблагоприятные последствия!

Для чего я написала 20 запрещенных упражнений, ответ прост. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЛЮДИ КОТОРЫЕ ПРЕДЛАГАЮТ ВЫПОЛНЯТЬ ГЛУБОКИЕ СЕДЫ, НЕСЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОДОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, А ЛЮДИ ВЫПОЛНЯЮЩИЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЗНАЛИ КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИХ ЖДУТ!!

В том то и прелесть, что надо этих людей и научить правильно выполнять базовые упражнения. И всегда в присутствии опытного тренера. Как ни странна в дорогих залах таких по пальцем одной руки можно пересчитать. Если вы найдете тренера с настоящим тяжелоатлетическом опытом , щитайте вам крупно повезло.

Да и кстати ,светлана, можно травмироваца и от других упражнений, не только от глубокого седа.

Можно посоветовать тренажерку, а там на человека блин упадет - все, советчик несет ответственность! Посоветовал бы он бассейн или бег, горе-спортсмен мог бы утонуть или сломать ногу... Главное, чтобы за руль не садился )

Тренироваться нужно с тренером - и пофик на все сложности.

От становой только спина и ноги качаются

Конечно, александр, можно травмироваться не только от глубоких седов…)))) читайте остальные 19 пунктов запрещенных упражнений..;)

Я имел ввиду от многово. Там не только этих 19 пунктов, там их тыщи.

ахахахахах,ой капец....я поражаюсь над вами,просто ВСЕГО ЗАПИСАТЬСЯ В ТРИНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ,ДА И ВСЕ ......

Если выполнять упражнения хрен знает как,то и в шейпинге каком-нибудь травму можно получить.А если под руководством опытного тренера,то...знаю на собственном примере и не только,что от приседов и становой задница растет будь здоров.Но правда,вместе с нею растут и квадрицепсы,и приводящие... И придется покупать новые штаны гораздо чаще,и каждый раз на размер больше:) Эх,во всем есть свои плюсы и минусы:))))))Ну,зато можно гардероб чаще обновлять:)

а как наоборот, не накачать попень, а похудеть там???? плз..

никак.

жестоко... ))))) буду бегать весной....может похудею ...

Ну,защипни жировой слой на голени-посмотри,сколько жира может уйти оттуда.Там обычно очень тонкая прослойка.

Если бегать более 40 минут раза 3-4 в неделю-похудеешь! Но не конкретно в попе,а везде!:)))))))))

Хех... Спасибо, девушки! :)

я заметила попа стала больше када стала часто качаться но методикой на сушку.а тут наоборот все.жир в топку а мышц больше( вроде не на много а видно.и ляжки накачались.хотя я мечтаю о худых. вроде методика аэробная в зале. и бегаю. жира нет а обьем за счет мышц. белков много не ем. что делать чтоб обьем попы и ног убрать? спорт 5 лет.раньше ноги тоже накаченные были. но ща какбудто больше((

Возможный вариант,у многих бывает:это увеличивается количество жидкости внутри мышечных клеток(предельно упрощая,говорю),перестаешь заниматься-почти сразу "сдуваются " мышцы.Выход-работа "на массу"-малоповторный тренинг и внушительное отягощение+ограничение в питании.

насчет воды да знаю. а вот не поняла насчет молоповторного тренинга.меня не раздует? я хочу худые ноги((

Не должно,но надо пробовать.Вес подбираешь на 6-8 повторов до утомления.Лишнего не кушаешь- и контролируешь результат.Лично я худею именно при таком тренинге,а многоповторный действительно раздувает)

У меня во время приседаний (плие) щелкает в левой коленке, что это может быть? Лучше обратиться к врачу или перестать заниматься???

сустав прост встает на место.так бывает

становая тяга на прямых или с приседам все равно + присед со штангой широкой стойкой

2
Зоя Костылева 24 янв 2010 в 18:39
Не должно,но надо пробовать.Вес подбираешь на 6-8 повторов до утомления.Лишнего не кушаешь- и контролируешь результат.Лично я худею именно при таком тренинге,а многоповторный действительно раздувает)

Я всегда считала, что все с точностью до наоборот, по крайней мере именно так везде пишут...

2 Катя-Ра Белоусова 24 янв 2010 в 1:37
я заметила попа стала больше када стала часто качаться но методикой на сушку.а тут наоборот все.жир в топку а мышц больше( вроде не на много а видно.и ляжки накачались.хотя я мечтаю о худых. вроде методика аэробная в зале. и бегаю. жира нет а обьем за счет мышц. белков много не ем. что делать чтоб обьем попы и ног убрать? спорт 5 лет.раньше ноги тоже накаченные были. но ща какбудто больше((

я когда занималась 5 дней в неделю тоже объемы росли, перешла на 3 не на много лучше стало, а вот когда стала заниматься 2 раза в неделю, самое то и мыщцы есть и объемы уменьшаются...ИМХО